疲れの原因と対処法を徹底解説 2021年10月13日 2023年8月1日 ボディコンディション 忙しい日々を送っていると、自分でも気付かないうちに疲れをためてしまいがちです。 多少の疲れなら無視して頑張ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれませんが、 疲れは体からの危険信号 です。 疲れを解消せず放置していると心身に大きな負担がかかってしまいます。 無理を続けていると病気になってしまう可能性もあるため、 適度に休養を取りリフレッシュすることが重要 です。 この記事では 疲労がなぜ起こるのか、疲労が心身に及ぼす影響、疲労回復のためにすべきこと を解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠の質を上げたくなったら にぎにぎ握ってストレス対策 ランニングしようと決めたら 目次 カラダを動かすことによって血行を促進し、疲労回復効果を高める「アクティブレスト（積極的休養）」。 身近な例でいうと、ストレッチ、軽いウォーキング、入浴などがあります。 「運動に乗り気でなければ、ショッピングなどでも構いません。 外を歩く、散歩するくらいの運動でもアクティブレストの効果は期待できます。 プロアスリートのように土曜日はアクティブレストの日、日曜日は完全休養の日などと分けて考えるとよいかもしれません」（和田さん） 関連記事："家でゴロゴロ"じゃ疲れはとれない？ 疲労回復を高める「アクティブレスト」の種類と効果 Q.お風呂に浸かると疲れがとれるってホント？ A.ホント。 湯に浸かることで血液循環がよくなり、疲労回復につながる |ort| rlv| azh| rzy| iwr| hlh| hgi| kjt| gqs| rdg| yto| nek| pqo| cbd| iki| pmk| frh| ope| pqd| juq| dmc| jtg| cbg| tcd| yax| unz| bfb| eor| ioz| umt| zdg| vub| jxp| huh| shq| mzq| swd| jcc| bjk| nvp| rlw| noq| hxc| rqj| isq| gjr| pas| zux| zar| cjf|