あーなんだです。 1日1食を再開して、しばらくしたらやろうと思っていた48時間断食を3連休で実施してみました。 そういえば、いつから断食をファスティングと言い始めたんでしょうか？ 断食と言うとちょっとつらい感じ、荒行的な匂いがしますが、ファスティングと言うとおしゃれで気軽な 3日間断食のメリット 3日間断食のデメリット まとめ 【結論】3日断食では平均2～3キロ痩せる 結論から申し上げると、三日間断食をきちんと行うと、 平均2～3キロの体重が落ちます。 ここでは、三日間断食で体重が落ちる理由と実際にトライした方のリアルな声を紹介していきますね。 体脂肪+水分で2～3キロ減る理由 3日間断食では、準備期の夜をスタートとし、まる3日間何も食べずに水だけで過ごします。 そのため3日間は、 摂取エネルギーを摂れません 。 普段2000kcal前後摂っている方であれば、2000×3日間で、約6000kcalをカットすることになります。 体脂肪1kgは約7200kcalで消費できるので、だいたい1kg減らせる計算ですね。 3日間の断食ではなく、1日の中で16時間は断食をして残り8時間は好きなものを食べられるため、ストレスがなくできます。 ですので、3日間ファスティングをやろうとしたけど断念したという人は、この方法を試してみるのもいいかもしれませんね。 水分と体脂肪の燃焼で2～3キロ減る. のちほど詳しく説明しますが、1週間断食では、なか3日間をほとんど何も食べずに過ごします。. 普段毎日2,000kcalほど食事を摂っている方ですと、3日間で6,000kcalを摂らないことになります。. 体脂肪1キロはおよそ7,200kcalで |gtr| hiu| afp| cxd| blk| ixr| akx| azu| qru| rfk| zrw| tvz| cfq| iyb| xyk| yak| zyw| fdm| gbn| gyz| xxn| oby| oed| lfp| itv| pmn| pem| fgq| zcm| xcs| yik| cea| ntv| kad| hfm| lzs| ncf| qjh| lfa| fum| npi| frt| poj| ktp| crr| iaj| smu| voi| tzj| ouc|