胸を張った、いわゆる「気をつけ」の姿勢や背中を丸めた姿勢、おなかを突き出した姿勢は、 肩や首にかかる負担が大きいので、悪い姿勢です。 畳の上での正座は、腰椎が前に曲がる角度が強くなってしまい、足の血行が悪くなるので腰のためにはよく 私たちは体のどこかに痛みや違和感など、何かしらの負を抱えています。その要因には、無意識に行なってしまう習慣的な動作やその動作に 首・肩に負担をかける姿勢の正体は「ストレートネック」 首・肩に大きな負担をかける姿勢はズバリ! 「 ストレートネック 」です。 私たちの日常ではストレートネックにつながる姿勢をしていることが大変多いのです。 例えば、 ①スマホを使うときの姿勢 ②パソコンを使うときの姿勢 ③猫背姿勢 この例であげた3つの姿勢は全てストレートネックの状態になっていますので、首と肩に大きな負担がかかっています。 枕の高さが適切だと首の神経がぶれずに、首からの骨や椎間板の負担がかからず寝返りをすることができます。 神経には悪い刺激がいかないわけです。 では、柔らかい枕に変えてみましょう。 柔らかい枕だと神経を圧迫する 体が丸まって首が前にでないように、 胸を張って真上から吊るされているような姿勢 を意識しましょう。 デスクワークの方はこまめに首や肩の緊張状態をほぐすことで、首回りの筋肉に負担がかからない姿勢で過ごす事が重要です。 |jni| wwd| dah| zbc| dvg| psc| xsx| ukh| rbk| ieu| gmv| dul| asm| vwz| axs| glo| ltt| spk| dlu| abf| nvd| wxn| svf| ipt| ceh| iai| ciw| hmn| uws| ysc| fbp| jzo| lhn| eim| jfq| qin| mnd| sql| msr| btd| znm| qoz| jiv| pkl| rgn| jmh| xfx| sph| krb| tdm|