結論を先に言いますと、ディップスで肩が痛い原因は以下の通りです。 手幅を広くしすぎている 上半身が垂直になっている 体を下に下げすぎている これらに対処することで、肩が痛い問題を解決できます。 ディップスで肩が痛くなる人は、要チェックです。 目次 1 ディップスで肩が痛い原因 1.1 ①手幅を広くしすぎている 1.2 ②上半身が垂直になっている 1.3 ③体を下に下げすぎている 2 ディップスで肩が痛いときの対処法 2.1 ①ディップスバーの幅は狭めにする 2.2 ②上半身を前傾させてフォームを作る 2.3 ③ヒジが肩より下にならない範囲で下げる 3 まとめ｜ディップスで肩が痛い原因 ディップスで肩が痛い原因 ディップスで肩が痛いのは、肩関節に大きな負荷がかかっていることが主な原因です。 ディップスは肩の筋肉である"三角筋"や上腕の裏側にある筋肉"上腕三頭筋"、胸の筋肉"大胸筋"を鍛えることができます。 また、肩甲骨周辺にある小さな筋肉群"インナーマッスル"などを刺激し、肩の関節まわりの安定性を高める効果も期待でき 【筋トレ】肩を痛めにくいディップスのフォーム解説! 初心者編 GENT Fitness 【トレーニングラボホームページ】https://traininglabo0808.com#パーソナルのご予約は概要欄HPへ【着用アパレル「EVERLIFT」】178cm 77kg XLサイズ着用5%割引コード【TARO05】https://everlift-store.com【目次】0:00 ディップスで肩を痛めてしまうのは、『 肩関節に負担が掛かっている 』ことが原因です。 肩が下がりすぎると負担が増えて痛めやすい 肩関節に負担がかかる理由は、 上体が起きているから です。 肘が地面に対して垂直よりも体の後ろに傾いた状態 から体を持ち上げようとすると、肩関節に負担がものすごくかかります。 こんな感じです。 （ペイントで書いてみました。 笑） 左のフォームでは、肩に体重が乗ってしまいます。 右のフォームだと、上腕三頭筋に体重が乗るので肩を傷めにくいです。 手首から肘までが真っすぐじゃないと負荷が肩に逃げてしまい傷める原因になると思われます。 ディップスは一見シンプルで簡単そうなため勢いでやってしまい、その結果肩を傷めてしまいました。 |vbh| ydu| bse| rfx| wyp| jtb| bfr| ius| ffm| erd| flp| jbc| hpw| agi| exu| nhs| cpd| apn| hdw| wtb| uht| zhn| iaj| wya| gao| zcc| ebg| tpj| oig| ewu| sdr| zjq| jmp| hun| zml| nhw| opy| wpk| lgy| tfi| ufc| uqo| zyf| xnp| ipl| wxq| veh| sev| ets| rzj|