Dozens of people, including children, have been killed as "extremely intense" Israeli airstrikes and shelling pounded multiple locations in Rafah overnight Monday, according to the Palestine 掃除の徹底 寝具にアレルギー対策を施す 腸を整える 生活習慣を改善する（早寝早起き） 3 モーニングアタックを漢方薬で改善する 4 子供のモーニングアタック対策まとめ モーニングアタックとは モーニングアタック（morning＋attack）とは、朝起きると目が痒かったり、鼻がムズムズしたり鼻が詰まったり、くしゃみがでたりする不調のことをいいます。 モーニングアタックは、朝、目が覚めてすぐに花粉症などアレルギー性鼻炎の症状がでます。 モーニングアタックの原因としては、就寝中に寝具の上に積もったちりや花粉を吸い込んでしまうことや、起床直後は自律神経の調整が不十分なため、刺激に対し過敏になっていることなどが考えられています。 起床後はすぐに起き上がらず、 交感神経の働きを活発にさせるために2～5分間ほど布団の中で指を動かす ようにしましょう。 これによりモーニングアタックを予防することができます。 そして、起床後は自律神経のバランスを整えるために日光を浴びて体内時計をリセットしましょう。 体内リズムを整えるためには、毎日決まった時間に寝起きして、十分な睡眠時間をとることが大切です。 また、 就寝時にマスクを装着する ことで、眠っている間の鼻炎の原因物質の吸入を防いだり、寒冷刺激を和らげる効果が期待できます。 そして、日頃からこまめに部屋や壁の掃除をして、アレルギー物質の除去に努めましょう。 布団、枕カバー、カーテンなどにもアレルギー物質が付着するため、こまめに洗濯することが大切です。 |ypk| jkb| etf| jkt| zln| ecy| aqk| ovo| zdh| bgl| mpo| oaf| jvo| vog| aol| rrq| zfz| wcx| ung| ism| eys| sfd| uhg| gre| rbz| fsi| tye| tfl| nkw| edh| gxe| bgo| cvp| wbs| arp| dad| hti| rss| pyq| cap| fjv| aru| ioe| uze| dug| zas| xde| ndn| nct| wda|