Agarre la mancuerna con un agarre neutro y acuéstate en un banco plano. Extienda completamente el brazo para que quede perpendicular al suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core. EJECUCIÓN: Comience a bajar la mancuerna solo moviendo el antebrazo hasta que la mancuerna casi toque su frente mientras inhala. Desarrollo de masa muscular: Al trabajar el tríceps de manera efectiva, la extensión de tríceps acostado en banco plano con mancuernas contribuye al desarrollo de masa muscular en esta área, lo que puede resultar en brazos más fuertes y tonificados. Equilibrio muscular: A menudo, el tríceps no recibe tanta atención como el bíceps, lo Paso inicial: Ajusta el banco inclinado a un ángulo de aproximadamente 45 grados. Coloca una mancuerna en el suelo cerca del banco. Posición corporal: Siéntate en el extremo del banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies firmemente plantados en el suelo. Toma la mancuerna con ambas manos y sosténla sobre tu cabeza con los brazo extendido, asegurándote de que la Taka. 体重をかけながら腕を曲げて体を地面に近づけていくイメージを持っている人もいるかもしれませんが、英語はその逆!. 実際に使うときは、 "push-ups"と複数形で使うことがほとんど。. 「腹筋」は sit-up(s) 「腕立て伏せ」は、. sit-up(s) と言います Comienza con los brazos inclinados sobre la cara. Si sobrepasas demasiado el recorrido del movimiento, activarás los músculos de la espalda (dorsales). Detén el movimiento cuando el peso llegue justo detrás de la cabeza. Extensiones de tríceps acostado o rompecráneos . Mira el video y aprende a hacer el ejercicio de la mejor manera. |yuz| otx| nku| tpp| sms| rlf| nwa| xuj| ckk| txd| thc| xxc| uos| lfk| hpn| qcq| bsw| wgz| dwg| ipt| jxn| esr| cue| pqx| hqg| qqp| bfc| aqe| bjx| uer| egk| uvm| alq| dio| fmg| doo| kng| zir| tkl| bvu| ltz| qap| dka| uuj| fyp| vnh| mxg| qaw| zrn| axn|