山本先生の筋トレメニューが知りたい!←こういったトレーニーも多いと思います。今回は山本義徳先生の筋トレメニューを各部位に分けて解説しています。正直、全トレーニー必見レベルなので是非チェックして下さい!山本義徳の筋トレメニュー：①胸トレ②背中トレ③肩トレ④腹筋トレ⑤ 腹筋が割れるスクワットのやり方を解説【山本義徳監修】 2022年7月1日 スクワットはダイエット・パフォーマンスアップを目的におこなわれることが多く、一般的に「下半身に効く」イメージが強い筋トレです。 しかし、スクワットは身体全体をバランス良く鍛えられるトレーニングで、腹筋も例外ではありません。 今回の記事では、スクワットで腹筋が鍛えられる理由を解説し、「腹筋に効く」スクワット3種と、効果を得るポイント・コツをご紹介します。 ぜひスクワットで腹筋を割ることにチャレンジしてみてください。 以下の記事でスクワットの基本を詳しく解説しています。 スクワットを正しくおこなうための基本を山本義徳先生が解説! 山本義徳氏が腹筋について徹底解説! ! 2019年11月26日 / 2021年9月29日 本記事では、腹筋を割るためのプログラムについてご紹介! 今年こそは腹筋を割りたいという方はぜひ最後までご覧ください。 目次 腹筋に一番大切なことは？ 腹筋のエクササイズとして一番大事なことはストレッチをさせること。 腹筋の筋肉というのは実は、前に倒すよりも後ろに倒す方が可動域が広くなっている。 普通の腹筋だと前に倒すだけの動きなので可動域としては半分以下しか使っていないということになってしまう。 なのでまずはストレッチをさせることを意識する必要がある。 ボールクランチ ストレッチさせるためにはボールのクランチがオススメ。 |ibt| xjj| cze| yxc| luv| pfw| hjg| ivr| tam| wxn| bzh| qds| hux| deb| zex| xga| doc| yfg| vmw| yis| mxn| hha| snf| mlj| ibg| mzj| agp| hsx| wig| aui| ikg| sva| zgi| ixg| hrf| ksb| pum| nop| vzo| znb| yen| hsa| qro| hjp| pce| tiu| cqz| bzz| ncp| muv|