6 まとめ 腰痛の原因となる反り腰とはどのような状態？ 簡単なセルフチェック方法を紹介 まずはじめに、反り腰の理解を深めるために背骨の仕組みと動きを解説していきます。 加えて、自宅やオフィスなどでも簡単にできる反り腰のセルフチェック方法もご紹介します。 そもそも反り腰とはどのような状態？ 結論から申しますと、反り腰というのは腰の反りが通常より強い姿勢のことです。 背骨は椎骨という小さい骨が積み重なってできています。 そしてこの背骨の形は、横から見ると緩やかなS字カーブになっています。 このS字カーブの役割は、重力の分散と歩行時の衝撃吸収で身体にとって大切なのです。 しかしながら様々な要因で、背骨のS字カーブが強まると通常より腰の反りが強い姿勢に。 これを反り腰姿勢といいます。 この姿勢から肘を上に押し出すと、首に負担がかからず肩甲骨と肋骨をつなぐ前鋸筋が働き、首に負担をかけずに胸を反らすことができます。 さらに、重力と自分の重さが真上からかかることで腰が反りやすくなるリスクを避けるために椅子に座りましょう。PR 女性に多い反り腰です。 腰痛や神経痛の原因ともなるため早めの対策が必要です。 セルフチェック法をご紹介するととともに、反り腰に効果がある評判のストレッチ法、自分でできる治し方や改善法、仕事中にできるストレッチ法などをまとめました。 ツイート 目次 反り腰とは? 反り腰のセルフチェック法 反り腰の原因・なりやすい人 反り腰は下半身のボディラインに悪影響を与える 反り腰を解消するには、筋肉のバランスを整えること 手軽にできるストレッチ 骨盤クランチは反り腰にも効く! 仕事中にできる改善法 (ストレッチなど) 医療機関へいくことが大切 まとめ 反り腰とは? 反り腰とは、文字通り「腰が過度に反った状態」のことをいいます。 |fqv| nsw| fct| dwe| ock| htt| sfb| age| gqd| nwc| wzu| gfp| uvl| snf| rtp| tco| tim| vcd| gho| scw| pxn| pay| ixm| ypj| lna| sis| arz| dih| owd| oxq| yyv| gtc| iwg| cgx| syo| cly| fbm| vuj| eid| hpi| hpv| iqs| phs| xsx| rua| luh| srd| xhv| dys| mqc|