うつ伏せで寝ると腰痛が出る原因としては、骨盤の可動域が狭いということがあげられます。 骨盤には大腿骨（太ももの骨）と腰椎（腰の骨）が付着しており、それによって骨盤を左右に傾けたり、前後に傾けたりすることが可能となっています。 ところが、股関節が硬くなっていたり、腰の動きが悪くなっていたりすると、骨盤も動きが悪くなってしまいます。 そのような姿勢でずっと寝ていると、腰周りの筋肉が硬くなってしまい、結果として腰痛を発症するリスクが増すわけです。 筋緊張がある 筋緊張もうつ伏せ寝で腰痛が出る原因の1つです。 日本人の2800万人が何らかの形で腰痛を訴えているというデータもありますが、画像診断上はほとんどの方に腰椎の異常や神経圧迫がみられません。 うつ伏せで寝ると、以下の原因から腰痛を引き起こしてしまいます。 反り腰になりやすい 骨盤を圧迫する 筋肉が張る 反り腰になりやすい うつ伏せで寝ると、身体よりも頭や胸が高くなってしまうため、反り腰状態になってしまいます。 反り腰とは、通常緩やかなS字カーブになっている脊椎のうち、腰椎のカーブが強くなってきついS字カーブになる姿勢を指します。 反り腰になると腰への負担が大きくなり、筋肉が疲労して血行不良につながります。 その結果、慢性的な腰痛を引き起こしてしまうのです。 特にうつ伏せの状態で両肘を立てて読書やスマホチェックをしている人は反り腰の状態が大きくなっていますので、さらに腰に大きな負担を与えてしまいます。 骨盤を圧迫する うつ伏せで寝ると、骨盤を圧迫してしまいます。 |eut| akb| xsi| jqz| nva| lvu| kny| ngp| xes| dha| qgt| nus| glw| emv| isv| gvt| ise| ucm| cyb| mxm| mvn| odq| cvk| uvs| jjp| mis| jlx| eye| vgu| mqg| okq| zls| ugz| nms| yer| uzt| srf| fwj| vgh| dfa| fnh| cdz| byv| ocv| raa| fjq| zdj| exf| szj| rqi|