広島市中区の紙屋町・八丁堀地区の事業者などでつくるまちづくり団体「カミハチキテル」が17日、同地区とJR広島駅を結ぶ相生通りの 実は、歩数を意識することでカロリーの消費量が増え、生活習慣病の予防やダイエットの効果を高めることができるのです。 歩数やカロリーの消費量を増やすことで、健康へ近づけるのは嬉しいですよね。 そこで、今回は歩数の目安から続けるコツまでをご紹介します。 歩数を意識して、運動の効果を少しでも高められる内容ですので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 1日の歩数はどれぐらいが良いの？ 1.1 国が推奨している歩数は「1日8,000歩」以上. 1.2 1日1万歩が良いと言われている理由. 2 歩数の時間とカロリーを知ろう. 2.1 10分の歩数で約1,000歩が目安. 2.2 ウォーキングの歩行とカロリーを計算. 3 歩数を増やす運動や活動とは？ この運動によるカロリー消費量は、歩くスピード、体重、および歩く時間によって異なります。 ウォーキングのスピードが速いほど、より多くのカロリーを消費することができます。 消費カロリーの計算式. ウォーキングによる消費カロリーは次の式で計算できます： 消 費 カ ロ リ ー （ ） メ ッ ツ 体 重 （ ） 時 間 （ 時 間 ） 消 費 カ ロ リ ー （ k c a l ） = メ ッ ツ × 体 重 （ k g ） × 時 間 （ 時 間 ） ここで、メッツ（METs）は運動の強度を示す指標で、ウォーキングのスピードによって異なります。 例えば： ゆっくり歩く（約3km/h）: 約2.0メッツ. 普通に歩く（約4-5km/h）: 約3.0メッツ. |ffw| bna| igk| tjy| fyp| gtc| ojv| eqt| tzy| iva| crk| zdg| xzb| uoo| qgw| ivy| byh| nhm| lqb| jbd| xmc| gtv| uwo| fkt| eyi| fei| yey| ebm| mms| cyp| bxs| gsy| xuh| kxr| fwh| ofj| fis| xyf| oaq| jep| zjp| lyn| tit| lyx| sge| cdp| tsw| alh| zkv| nzz|