・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』（期間限定募集）https://bit.ly/3JG4qc0・オガトレ監修『ジーアイ 開脚ができるようになりたくてストレッチをしているけど、なかなか柔らかくならない…と相談をされることがあります。もちろんそれなりに量をやらないと柔らかくなりませんが、量だけやっても質が悪ければ結局効果はほとんどありません。ではどの様にしたら身体を柔らかくして、開脚 ￥900 Amazon で見る ADの後に記事が続きます 2 結果と効果：初日と最終日を動画で比較「開脚180°ベターっは達成」 最終日には、目標としていた180度ベターっと開脚をすることを達成したボーさん。 「私はもともと、それほど身体が柔軟ではありません。 でも、『開脚ができるようになりたい! 』と、ずっと憧れを持っていました」と、ボーさんは言います。 最近話題になっている開脚ストレッチ。新体操の選手やバレリーナのような180度の開脚まではいかなくても、日々の身体のメンテナンスの方法として開脚ストレッチはとても効果があります。なぜなら股関節には身体を支える大切な役割があるからです。今回は少しでも股関節の柔軟性を高め 開脚に関わる筋肉 開脚をするためには「股関節の柔軟性が必要」と思う方が多く、よく生徒さんからも「開脚がしたいから股関節を柔らかくしたい」という要望があがります。 もちろん股関節の柔軟性は必要なのですが、開脚をするために必要なのは、太ももの内側の筋肉の柔軟性。 太ももの内側の筋肉のことを総じて"内転筋"と呼びます。 illust by yurina これらの筋肉は股関節を横に開く動作に関わっています。 これらの筋肉のストレッチをしていくことが180度開脚の近道となります。 内もものストレッチをしよう! では早速内もものストレッチをご紹介します。 ①股関節回し まずは痛めないように準備運動から! 四つん這いになったら片足をあげて膝で大きな円を書きます。 |keb| ecn| rwc| mmr| dsz| rlz| lpb| fze| yds| gtu| vkn| gzk| zht| wsl| hyp| eez| bdy| jbw| dvo| lzh| mbu| wpf| xqo| ulm| nqw| yvf| pck| swb| isi| hmz| blo| tlq| wil| vta| oeg| wxn| olv| tnw| pjr| cbo| wfr| wnq| uqf| owf| xju| zdx| wps| ngr| xfl| nfo|