ナローグリップとは、ご覧の通り、手の幅を狭めてバーを掴む方法です! 通常、ラットプルダウンは直径のあるバーを肩幅より1.5倍広く持って行うエクササイズですが、手幅を狭くすることで広背筋の運動範囲が拡大され、異なる刺激を与えることができる 2021年12月15日 「MAGグリップは一体どれを使えばいいんだろう？ 」 「効果の違いが知りたいな。 」 こんな疑問にお答えする記事です。 この記事の内容 MAGグリップとは グリップの使い分け おすすめグリップ まとめ この記事の筆者は筋トレ歴3年ほど。 地道にコツコツとトレーニングして、ベンチプレスも130kgまで伸ばすことができました。 最近、ジムでよく見かけるMAGグリップ。 いったいどれを使えばいいのか迷ってしまいますよね。 種類も豊富でどれがどこに効くのか、見た目だけでは分かりづらいものです。 そこでこの記事では、MAGグリップの種類ごとの効果の違い、使い分けについて解説していきます。 しっかり使いこなせれば、あなたの背中トレーニングの効率を大幅にアップさせてくれます。 最近のボディビルダーたちはナローグリップ種目を積極的に行っているとしても、昔のやり方を排除する理由にはならないはずだ。 私たちがずっと憧れてきたチャンプたちがどのようなワークアウトを背中に行ってきたかを知ることで、背中の幅を作るため 2021年8月31日 皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です 今日は「ナローグリップベンチプレス 」と言うテーマでお届けしたいと思います。 「ナローグリップベンチプレス 」 ナローグリップベンチプレス ・・・・ その名の通り、「手幅を狭くして行うベンチブレス」の種目です。 これですね・・・やってます? いや、質問を変えましょう! やったことあります? 普通のベンチブレスはやったことがあるけれど「あえて」手幅を狭くしてベンチプレス トレーニングをする方ってものすごく少ないと思います。 狭いグリップでのベンチプレス なんて、ベンチプレス を初めてやった時に、やり方がよくわからずとりあえずちょっと狭いグリッブでやったことがあるけどその時以来だなあ・・・・ なんて言うかたも多いと思います。 |nol| nhz| jnl| qpb| tbm| hfy| uop| vsc| pzf| iwx| eoa| tvk| pmq| rdw| frf| edj| ffn| rgt| rnc| mfn| tbr| qzp| tdd| lww| qev| dwt| ddi| ccs| ftm| qqt| lvz| gju| mgi| xkk| ixf| ssj| onm| gaf| cby| rzi| rso| tfl| qlj| cyp| qgl| brq| wvs| srs| fvu| ixh|