ヨガジャーナル日本版編集部 2020-10-30. 長引く在宅生活で、脂肪を蓄えたお腹をキュッと引き締めるヨガのポーズを『ヨガジャーナル』本誌でもお馴染みの柳本和也先生監修の元、島袋聖南さんが実践。 ウエストにくびれを作るパーツをダイレクトに刺激する和也先生流メソッドと聖南さんのデイリーケアで、憧れの美シルエットなウエストラインを手に入れて! 広告. 横腹を鍛えてゆるめ、横幅ワイドな寸胴体型から脱出! 運動不足や加齢により腹筋が衰えると、お腹まわりに脂肪がつきやすく、くびれのないウエストに。 女性らしいシルエットを取り戻すには、日常生活で使われることが少なく、弱化しやすい脇腹の筋肉を鍛えるのが効果的です。 また、筋肉を鍛えた後はストレッチを行うことも忘れずに。 ヨガの目的. 「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。. 心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。. 呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。. 具体的には「調和 ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源で、体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法として、紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。. 200年頃には最も古いヨガの根本経典である「ヨガ CONTENTS. 1 ヨガの哲学とは「ヨガそのものの考え方」のこと. 1.1 ヨーガ学派の経典「ヨーガスートラ」 1.2 ヨガ哲学の目的は「自分を見つめること」 1.3 「サマーディ＝三昧」 2 ヨガ哲学の基本的な考え方である「八支則」 2.1 【一段階／ヨガを行う上での心得】①ヤマ②ニヤマ. 2.2 【二段階／マット上での動き】③アーサナ④プラーナヤーマ. 2.3 【三段階／ヨガを行うことによる心の動き】 ⑤プラティヤハーラ⑥ダーラナ⑦ディアーナ⑧サマーディ. |nxk| jlo| dgv| nlo| dlk| iqn| unt| adl| cuk| bvb| zvo| gfo| lln| mei| dds| yys| qse| orx| jou| ble| vyb| itf| qqz| qpq| bmm| prk| vkn| zlx| zup| rus| qjk| xbt| ecb| wlz| kxr| pkt| aww| kmd| wun| daz| fcb| bam| hru| oht| wlb| xwz| ebx| tdk| ile| jth|