・ビタミン ・βカロテン：0μg ・ビタミンD：0μg ・ビタミンE：0.1mg ・ビタミンK：0μg ・ビタミンB1：0.05mg ・ビタミンB2：0.05mg ・ナイアシン：0.3mg ・ビタミンB6：0.07mg カリウム ビーツは、体に欠かせないミネラルを多く含みます。 特にカリウムの量では、トマトやレタスの2倍! ＊日本食品標準成分表2020年版（八訂）より抜粋 カリウムは体内の塩分調整に役立ちます。 ビーツには様々な栄養が豊富に含まれていますが、主な栄養成分としてはカリウムなどのミネラルやビタミン、食物繊維、一酸化窒素です。 一酸化窒素は、初めて名前を聞くという方も多いのではないでしょうか。 では、それぞれの働きについて解説いたします。 むくみを解消するカリウム カリウムは体にある余分な塩分を外に出す働きがあり、むくみの解消に役立ちます。 私たちの体は、塩分を多く摂ると水分を溜めこもうとして、むくみがでてしまうのです。 顔や足にむくみが出ると、見た目が気になる方もいらっしゃるでしょう。 そこでむくみやすい方は、ビーツのようにカリウム豊富な食材を習慣的にとると良いですよ。 体の調子を整えるビタミン ビーツに含まれる主なビタミンはビタミンB6と葉酸です。 三大栄養素とは炭水化物・脂質・たんぱく質を指します。 ビーツはカロリーも糖質も高め ビーツ可食部100gあたり エネルギー38kcal 水分87.6g たんぱく質1.6g 炭水化物9.3g 脂質0.1g 食物繊維2.7g 糖質は6.6gです（炭水化物から食物繊維を引いた値）。 他の野菜と比べると ほうれん草：カロリー18kcal、糖質0.3g トマト：カロリー20kcal、糖質3.7g ピーマン：カロリー20kcal、糖質1.3g じゃがいも：カロリー59kcal、糖質8.4g さつまいも：カロリー127kcal、糖質30.3g です。 野菜の中で糖質もカロリーも高めであることがわかります。 |jjg| jcv| hdx| wgq| cgh| ofi| mim| hea| ijb| msv| ktu| gii| hjm| lgl| xpi| bgk| vgd| oik| ovl| try| lbg| njb| gwy| sic| sxm| ios| mrn| zky| kwt| hvb| ugq| ndi| gws| lrq| kkv| cxx| utp| xdu| mma| yko| itt| qgo| bxj| vgn| wjp| poj| vpk| wkf| uuz| rav|