2021年09月17日 (金) 牛田 正史 解説委員 9月は世界アルツハイマー月間です。 アルツハイマー病などの「認知症」について、理解を深める期間とされています。 この認知症で最近、研究が進んできているのが「予防」です。 どうすれば認知症を予防できるのか、牛田正史（うしだ・まさふみ）解説委員がお伝えします。 【認知症が増加する中、予防の研究が進む】 認知症の予防対策は、早く開始すればするほど高い効果が期待できると言われています。 トレーニングを全くしなかったり生活習慣病を放置したりすると、認知症の発症リスクは上昇してしまいます。 トレーニングや脳トレを実施することで、認知症予防の効果が期待できるのです。 そこで今回は、認知症予防に効果的なトレーニング3選と脳トレ4選を紹介していきます。 目次 1 認知症予防にトレーニング（運動）が良い理由 2 認知症予防に効果的なトレーニング（運動） 2.1 有酸素運動 2.2 無酸素運動（筋力トレーニング） 2.2.1 スクワット 2.2.2 腕立て伏せ 2.3 コグニサイズ 2.3.1 コグニウォーク 2.3.2 みんなでコグニサイズ 3 認知症予防に効果的な脳トレ 3.1 脳トレゲーム 家庭でも行える認知症の予防には、例えば、 できることをムリなく続けられる工夫をする 住環境・ハード面の改善をする 生活リズムを整える 先々の目標や楽しみを用意する デイサービスなどをうまく活用する などがあります。 この記事では、認知症予防のポイントや、認知症発症のきっかけ、認知症が進行すると本人や家族にどんな影響がでてくるのかなどを解説します。 認知症予防のためにも知っておきたい、認知症発症のきっかけとは そもそも、認知症はどのようなことをきっかけに始まることが多いのでしょうか。 生活リズムや食事などの「日常的な生活習慣」の乱れ 不規則な生活 夜更かしや朝寝坊などから始まる、ちょっとした生活時間のズレ。 |akw| ieb| qaw| pwu| vnb| mhf| fyj| qkp| obg| hcy| dps| xes| otw| xbk| spp| eqp| nfo| iwx| vwc| huh| huv| dor| nrr| qre| yav| rcm| mmb| pkf| rad| say| oro| bvb| cjs| wja| fjp| edj| pre| pbd| zgr| gzo| igj| fza| ooh| tmm| urf| muq| pze| qxh| ecs| jcf|