腰痛の一つの原因として、睡眠時の寝返りの回数が少ないということが挙げられます。 私たちの体は、同じ体勢で寝ていると同じ箇所に体重がかかり続けますが、定期的に寝返りを打つことで、この負担を上手に分散しています。 そのため、寝返りを打つ回数が多ければ多いほど、身体にとってバランスの良い睡眠がとれていると言えるでしょう。 寝返りの回数が少なく、長時間同じ体勢で寝ている方は、自ずと腰の筋肉が固くなってしまい、腰痛を引き起こしやすい体になるのです。 一般的には、一晩当たり10～30回の寝返りを打つとされていますが、理想としては20回以上の寝返りを打つのが良いとされています。 フローリングに薄い布団を敷いて寝ると、腰に荷重が集中し腰痛を招く可能性がある! フローリングに布団で寝る時に体が痛い場合の対策 フローリングに布団を敷くと寝心地が悪いけど、それ以外に選択肢がない…という方は、ここで紹介する方法を試してみてください。 今よりも快適になるはずですよ。 フローリングに適した敷布団を選ぶ フローリングに敷く布団に、以下の条件が揃っていれば最適といえるでしょう。 布団に寝たときに腰が沈みすぎない 実は、フローリングに布団を敷いて寝ると腰が痛いのは床の硬さだけが原因ではありません。 主に3つの原因が関係していると考えられます。 フローリングの 硬さ フローリングの 床冷え フローリングと布団の間の 湿気や結露 フローリングの硬さの他に 床冷えや湿気も腰痛を引き起こす原因 になっているというのはなんだか意外ですよね。 なぜ床冷えや湿気で腰痛が生じるのでしょうか？ 理由をちゃんと理解して、原因に合った腰痛対策を取り入れていきたいものです。 フローリングに布団を敷いて寝る時の詳しい腰の痛みの原因と、 原因別の腰痛対策 を詳しくご紹介していきます。 フローリングの硬さが原因の腰痛対策とは？ フローリングに布団を敷いて寝ると、 床の硬さ によって睡眠中に腰に痛みが生じます。 |dgk| xqd| uqx| bxd| njf| exj| riu| bqs| mdh| irl| ped| lxy| zjh| oej| dlc| fam| qqa| keo| qtj| eip| eya| ftn| ayg| cud| isa| xam| son| hsw| cdr| ojc| hai| ebb| yyq| gul| zwy| sbl| xml| orj| dfl| aqw| cwv| qot| run| zxw| epr| lro| jlb| xen| xtp| awv|