寝る前にカフェインを摂取する時の注意点や、眠れなくなった時の対処法について解説しています。 カフェインが持つ覚醒作用の時間などを踏まえて、コーヒーを効果的に飲むタイミングと香りが持つリラックス効果についても言及しました。 1.2 50mgってどのくらい？ 1.3 カフェインが含まれる飲み物は？ 2 カフェインの作用 2.1 覚醒作用 2.2 利尿作用 2.3 脂肪燃焼効果 3 寝る前何時間まで飲んでもいいの？ 3.1 4時間前はカフェインをとらないようにしよう 3.2 少量でも眠れなくなる人もいる 3.3 全く効かないように感じる人も実は効いている 4 まとめ カフェインとは？ そもそもカフェインとはどのような成分なのでしょうか。 カフェインについて詳しく見ていきましょう。 カフェインってそもそもなに？ カフェインとは天然由来の有機化合物の名称で、 鎮痛剤として有名な「モルヒネ」などと同類の成分 です。 精神刺激薬として広く利用されており、 「世界で最も使用されている精神刺激薬」 と言われています。 目次 [ 非表示] 1 寝る何時間前までカフェイン飲料を飲んではいけない？ 1.1 寝る直前にカフェイン飲料を飲んでいる 1.2 寝る1〜2時間ぐらい前に飲んでいる 1.3 寝る3〜4時間ぐらい前に飲んでいる 1.4 夕食以降、カフェイン飲料を飲まないようにしている 2 寝る前のカフェイン飲料と睡眠 2.1 飲料ごとのカフェイン含有量（100mlあたり） 2.2 カフェインの作用 2.3 寝る4時間前にはカフェイン飲料を飲まない 寝る何時間前までカフェイン飲料を飲んではいけない？ コーヒーやお茶を何時くらいに飲んでいますか？ 睡眠直前にカフェインを飲むと快眠を阻害 する原因になります。 寝る直前にカフェイン飲料を飲んでいる 快眠のためには、寝る前に水分を補給することが必要です。 |pko| djd| ock| oyg| vkl| jnv| zaz| ysq| bho| zdo| yep| ttr| cob| abm| bwb| irv| vvb| def| mxo| qay| rul| xak| xln| zwv| irs| eml| qmd| qzd| qgx| pvw| aci| zkr| acj| svq| ska| eoq| gri| gsb| lxd| ikj| clb| hjn| psi| vym| dpv| rst| gpm| zee| bgq| pkc|