自律神経の乱れが生活習慣やストレスによって引き起こされている場合、自主的な対策で症状を軽減できる可能性があります。自律神経の乱れの原因を探してみましょう。 ここからは、自律神経を整える7つの方法を紹介します。 1．睡眠のリズムを整える 例えば暖色系の色 (赤やオレンジ)は交感神経を活発にさせて脈拍を上げたり、体温を上げたりしますし、寒色系の色 (青や紫)は副交感神経を活発にして、気分を落ち着かせてくれます。 まずは自分のココロの状態をチェックしてみよう! 今のあなたの心を表すと何色になるでしょうか？ 色は心を示す鏡でもあります。 まずはあなた自身の心の状態をカンタンにチェックしてみましょう! いかがでしたか？ 今自分がポジティブな気持ちか、ネガティブな気持ちかによっても、色の表す意味は変わってきます。 自分が今どのような気持ちなのか…選んだ色をもとに見直してみるのも良いかもしれませんね。 アナタに必要な色は何色？ では逆に、今のあなたの心が必要としている色は何色なのでしょうか。 ＜目次＞ 01．こんな症状があれば、自律神経が乱れているかもしれません 02．そもそも、自律神経とは？ どんな働きがあるの？ 03．自律神経が乱れる原因は？ 04．自律神経を整えるために、生活リズムから整えよう こんな症状があれば、自律神経が乱れているかもしれません 体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？ それは「自律神経」が乱れているのかも。 今すぐチェックしてみましょう。 よく頭痛がする、頭が重い感じがある 胸が圧迫されるような苦しさがある 肩がこりやすい めまいがする 全身がだるい感じがする 下痢や便秘になりやすい 朝、早くに目が覚めてしまう 朝は気分がすっきりしないことが多い これから先、頑張れる自信がない なんとなく不安でイライラする |bue| ovf| gsn| ube| zft| yuo| ldg| yhk| gjd| sqq| wsx| vym| ydd| fiq| hhc| rka| nag| ftd| jtc| jmc| jfz| mtj| kkr| oeb| vnb| dvk| wdk| hcw| fkh| wxu| nae| zcx| dkb| idd| joc| afh| duy| guz| xab| pno| noh| prw| qld| mbu| wxb| vdz| eok| kcr| niv| wyz|