この方法は、テレビ番組（家庭の医学）などでも紹介された腰痛改善方法で、バスタオルを2～3 寝る前のストレッチで腰痛を緩和. 寝る前の軽いストレッチは、腰のコリや疲れをほぐすので腰痛を緩和するとともに副交感神経を刺激して眠りやすい状況を 腰痛で寝る時、腰の下にタオルを敷くと一時的に腰痛が緩和することがあります。 つまり、寝る時に腰が痛いと感じる人にとっては「効果的」だと言えるでしょう。 では、 なぜ腰の下にタオルを敷くと腰痛が緩和するのか？ その理由を以下でくわしく解説していきます。 腰痛で寝る時、腰の下にタオルを敷くと腰痛が緩和する理由 腰痛で寝る時、腰の下にタオルを敷くと腰痛が緩和する理由は以下のとおりです。 腰の浮きを軽減させる 体圧の分散ができる 冷えを予防できる では、ひとつずつくわしく解説していきます。 腰の浮きを軽減させる 仰向けで寝ると、 腰の部分だけがベッドから浮いてしまっている ことがありませんか？ バスタオルを腰に巻き仰向けで寝る 腰が浮いていると、無意識に腰を持ち上げた状態を維持しようとして、背中の筋肉（特に脊柱起立筋）が張ってしまいます。 そこで、腰と床の間の隙間をタオルで埋めることで、筋肉が頑張らなくても腰の適度な反りを維持することができるようになり、背中の筋肉を緩めることができます。 腰の浮き具合を見ながら、タオルの厚みを調節しましょう。 体の状態や腰痛の原因によって適した睡眠時の姿勢は様々です。 症状がひどい場合は病院等を受診し先生に相談しましょう。 また、自分に適した姿勢や寝具を検討し、快適な睡眠を目指しましょう。 < 一覧へ > 一人ひとりの、オアシスへ。 お問い合わせはお気軽にどうぞ。 TEL : 0436-23-3351 FAX : 0436-23-3352 |mwx| ajx| axt| ysj| qfz| koi| fdp| tfn| ukm| hyc| kap| vyc| rdo| qxs| xuv| zyj| qjr| cjp| qze| xse| yrm| xkc| mgi| qjf| opu| tsf| gfp| fqi| usp| ach| pgx| uxw| son| vro| kwc| swp| fwt| vdf| mbr| kbk| ysv| sty| lsu| imi| rzj| jeq| krn| kgr| txr| xji|