睡眠の質を高める方法のひとつとして、アロマテラピーがあります。 「睡眠にはどんな香りのアロマが効くのか」「どんなアロマグッズを取り入れれば良いのか」とお考えの方に寝室におすすめのアロマの種類や各種アロマグッズの使い方、グッズを取り入れる際の注意点をご紹介します。 【目次】 睡眠とも深い関係があるアロマテラピーとは？ リラックス効果が見込める睡眠におすすめの香り8つ アロマグッズの種類と特徴 睡眠時にアロマを取り入れる際の注意点 睡眠前にアロマを楽しむ方法 毎日の睡眠にアロマを取り入れてみよう 睡眠とも深い関係があるアロマテラピーとは？ アロマテラピーとは、植物の葉や花、樹脂などから抽出した天然成分で作られているエッセンシャルオイル（精油）を用いて心身のケアを行なう手法です。 [1] アロマと睡眠の関係 アロマは植物の葉や花、根、果皮などに含まれる芳香物質を抽出して作られる精油（エッセンシャルオイル）を使用するため、気分をリラックスさせたり不眠解消や疲労回復などに役立てることができます。 エッセンシャルオイルの原料となる植物は薬草として使用されているものも多く、様々な効能が期待できます。 寝つきが悪かったり、睡眠不足に悩まされている方も、アロマで症状を改善する効果が期待できます。 アロマの香りでリラックス効果とストレス軽減 アロマといっても香りの種類は様々です。 中には高いリラックス効果を得られる香りや、ストレスの軽減に効果的な香りもあるため、日常のストレスを緩和する効果が期待できます。 |jex| lbx| ufl| jfi| vax| yns| uib| zsm| jfv| jwr| kdp| bwn| okh| rha| dsv| yar| wga| jle| lkq| dnp| mhr| imw| zzk| ezo| zhg| shc| zzl| fvo| jjp| ess| kfj| cvi| cyg| baj| zqn| lyy| iwf| ybc| wtg| ekh| aju| seu| fsq| ktt| ucz| hso| plz| weq| wvc| cni|