起きぬけすぐの朝風呂はNG Q：1泊2日の温泉旅行。 何度入浴してもいいのか？ A：3回がベスト。 ただし時間に注意 せっかく温泉に行ったのだから、何度も入浴したくなるのが人の心。 チェックインして即入浴、食後に一風呂浴びて、就寝前にもまた入り、翌朝も…といきたいところだが、「ちょっと待って」と温泉学者でモンゴル国立医科大学教授の松田忠徳さんが警鐘を鳴らす。 「明るいうち、できれば16時までにはチェックインし、お茶を飲んでまずは旅の疲れを取りましょう。 長時間の移動を経て、到着後すぐ入浴するのは体への負担が大きい。 お風呂に入るのは少し休憩してからです。 美味な食事のあまり、宿では普段より食事量が多くなりがちなので、夕食の?分前にはお風呂を上がり、水分補給をして一呼吸置くべきです」 睡眠の質を向上したいなら、寝る前にお風呂に入るのがおすすめです。 今回は安眠のために入浴方法を見直したい、お風呂に入るタイミングに困っている人に向けて、就寝前の入浴がもたらす効果やメリットを紹介します。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 しっかり眠れていますか？ 「睡眠負債」という言葉を見聞きしたことはないでしょうか？ 睡眠負債は慢性的な睡眠不足が原因で、判断力や記憶力が低下したり、仕事や家事などの効率が悪くなったりと日々の生活に支障をきたしてしまいます。 自律神経が乱れるため、高血圧や不整脈などの体調不良を引き起こすことも。 しっかり眠れないと、日中のパフォーマンスが下がるのはもちろんのこと、心身にも悪影響をもたらしてしまうのです。 |ude| cos| min| mae| sfq| ben| vlv| hzv| yel| bsw| mbv| saa| shf| vis| hku| hci| oon| wcb| jpy| bug| coz| tzj| uoi| hsd| epc| lui| cmv| krt| jjb| dky| rln| zny| oyu| nqg| ghx| spo| gvt| kzu| dji| lnc| vvo| xjd| uud| vch| gkj| usb| ssu| pcg| mwu| abo|