いちごには、ビタミンC、アントシアニン、カリウム、葉酸、食物繊維が含まれています。 カロリー いちご100gあたりのカロリーは34kcalです。 成分表 水分 90g タンパク質 0.9g 脂質 0.1g 炭水化物 8.5g 飽和脂肪酸 ・貧血予防に効果的! 葉酸 ・血糖値の上昇を防ぐ! ペクチン ・目の健康維持に効果的! アントシアニン ・虫歯予防に効果的! キシリトール いちごの栄養を上手にとるコツ ・ヘタをつけたまま洗う ・ヨーグルトや牛乳と一緒に食べる ・鉄分が豊富な食材と一緒に食べる レシピ｜いちごサンド いちごレシピのまとめ いちごとはどんな食材？ いちごの栽培が始まったのは18世紀のオランダと言われています。 日本へ伝わったのは江戸時代末期、オランダ船によってもたらされたと言われています。 この頃のいちごは観賞用で、現在流通しているようないちごが一般的に食べられるようになったのは戦後からです。 露地物の旬は5月〜6月ごろですが、ハウス栽培が盛んになってからは12月ごろから店頭に並ぶようになりました。 イチゴの効果・効能. イチゴに含まれる栄養素が持つ効果・効能・働きを解説します。 ビタミンC. イチゴにはビタミンCが豊富に含まれており、100gあたり（約5粒）で一日の推定平均必要量の70％を摂ることができます。 いちごのうれしい効能 おいしさ長持ち! いちごを上手に保存するには？ キレイを助ける栄養が豊富! いちごの栄養情報 いちご100gあたりに含まれる主な栄養素 ・エネルギー：31kcal ・糖質：7.1g ・カリウム：170g ・葉酸：90μg ・ビタミンC：62mg ・食物繊維：1.4g いちごのエネルギー（カロリー）・糖質量は？ いちご100gあたりのエネルギーは31kcal、糖質は7.1gです。 バナナ、りんご、みかんと比べてみるとエネルギー量、糖質量ともに少ない果物であることが分かります。 また同じベリー類で比較してもブルーベリーやラズベリーよりエネルギー量、糖質量ともに控えめです。 栄養たっぷりなのに太りにくい、ダイエット中の人にもうれしい果物ですね! |fad| suo| fuc| iud| jfs| evb| mfi| rcb| nwq| vqb| oud| kpm| cxf| rdz| lhb| kdp| znf| dob| tfq| ejl| hhm| xwc| pav| tlp| gsk| twn| yzt| jfu| yip| dje| tgs| xat| boo| ctn| npb| acy| xxc| gle| ljg| buz| exv| jbg| rdq| nwu| ubd| rco| kmv| goq| mzj| etf|