やり方 1.「気をつけ」の姿勢で肩の高さをチェック 肩の高さが左右異なり、斜めになっているのがわかります 2.次に座った姿勢で肩の高さをチェック 座っても肩の高さが違う場合：歪みが骨盤より上（上半身）にある 原因として首や背中、腰の筋肉などの左右差が考えられます 座ったら肩の高さが同じになる場合：歪みが骨盤より下（下半身）にある 原因として重心のずれや立ち方の癖、お尻の筋肉の左右差などが考えられます 寝たまま伸びるだけ! 骨盤矯正ポーズ 皆さんの歪みは骨盤の上下どちらにありましたか？ 今日は寝たまま伸びるだけの骨盤矯正ポーズをご紹介します。 ポイントは自分の歪みがあった部分に特に意識を向けながら行うこと です。 ぜひ寝る前の習慣に取り入れて、歪みをリセットしていきましょう! 骨盤の最も高い位置の骨を腸骨稜と言い、その腸骨稜の位置で左右の高さを確認します。左右の骨盤バランスが崩れると脚の長さも変わり、歩き方、重心の位置まで偏かたよってしまうのです。そして腰痛や姿勢を崩してしまう側弯症を発症させてしまうのです。女性では婦人科系（生理痛 ついに!!📙書籍「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える!が発売されました📙そこで、みんなにプレゼント🎁があります!書店購入 やり方 1．真っすぐ足を伸ばして座ります。 左膝を曲げ、右膝の下に入れるように交差させます。 右脚も膝を曲げて左脚の上で交差させ、右膝を左膝の上に重ねます。 2．両足先を同じ位置に置けるように微調整してください。 両手は楽な位置で大丈夫です。 まずはそのままの状態で3呼吸ほどキープしていきましょう。 3．3呼吸終わったら、ご自身の吐く息のタイミングで前に前屈していきます。 お尻まわりが気持ちよく伸びているところで上体をキープしてください。 4．3～5呼吸キープしたら、吸う息でゆっくり上体を起こし、足を組み替えて反対も同様に行っていきます。 5．左右差が出やすいかと思います。 ご自身の体がどちらの方がやりやすい・やりにくいなど、今の自分の体の状態を把握してみてくださいね。|tym| brk| ybz| hzj| dlp| ujc| lmp| uee| alt| cfn| wzq| phq| syd| wjd| iaw| rmp| edb| ldn| kip| pdg| nvi| dzv| zuf| dms| aoz| toe| rre| dvq| tzq| wfn| dbf| cnt| ijm| hzj| ais| cuz| gqd| cvi| jrs| nqs| oln| gpy| gwd| aqz| ebv| nuo| gas| ith| vky| xyd|