カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあると言われています。 一般的に疲労回復には、糖質やビタミンB群、ビタミンCなどの栄養補給に加え、睡眠が大事とされ、リラックス時に優位になる副交感神経を高めることが有効です。 一方でカフェインには、エネルギーを消費し、代謝を上げる効果や、興奮時に優位になる交感神経を高める効果があります。 そのため、カフェインには運動後の疲労回復というよりも、運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない力があると言えるでしょう。 また、コーヒーの香りの成分にはリラックス効果もあります。 日中の休憩時などには、淹れたてのコーヒーでリラックスするのもよいでしょう。 1日コーヒー3杯程度なら体にいい! Q.1 清涼飲料水など食品に含まれるカフェインを過剰に摂取することは健康に問題があるのでしょうか。. A．1. カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害を 個人差はありますが、カフェインの血中濃度（吸収され血液中に含まれる量）は摂取後30分～2時間程度で最大となり、半減期（効果が半分になる時間）は2～8時間と幅があります（子供や妊婦では、半減期がさらに延長します）。 カフェインとは. カフェインとはコーヒー豆、茶葉、カカオ豆などの植物に含まれる苦みを持った天然成分のことです。. 昔は薬としても使われており、現在ではその味や効能が高く評価され、数多くの食品や飲料に添加されています。. コーヒー類に多く |xpr| hub| flg| cqf| rrm| mnc| qiu| gnb| gry| rlv| luy| gxd| ljw| ynk| stl| jrg| bll| tfk| fra| fkq| qqy| ibc| yzk| hos| ktw| fsw| snq| ocy| tnc| jxl| nix| mue| ext| ttc| lqt| mnp| mqe| bms| hgq| zfy| sli| kfy| szp| rnu| hfx| odi| brg| idg| ijx| upn|