クレアチンは代表的なエルゴジェニックエイドの一つ。クレアチンの効果を解説。国際スポーツ栄養学会での声明や研究結果などから具体的に解説。│人を進化させる「dns」プロテイン公式サイトdnszone「ニュートリションガイド」 amino acid クレアチンはハゲる？ 薄毛やニキビや肌荒れなど副作用があるか解説 2021年6月14日 - 更新日: 2023年2月12日 記事監修 西村 殊寛 / YOSHIHIRO NISHIMURA 2008年に神戸大学医学部医学科を卒業。 同年、医師免許を取得。 2009年より始めたマラソンを医学および統計学より科学的に考察し、独自の理論をもとにSAURUSアドバイザーとして参画。 フルマラソンの自己ベストは2時間46分03秒。 ハーフ1時間16分50秒。 クレアチンを摂取すると副作用はあるのでしょうか？ 頻尿や腎障害、下痢、脱毛（はげる）などの心配をされる人がいるのも事実です。 結論から言うと、 クレアチンを飲むとはげるという根拠はありません。 概要 クレアチンは体内で生成されるとクレアチンリン酸に変換され、 エネルギー源として貯蔵 されます。 クレアチンリン酸は必要な際に速やかにエネルギーを放出できます。 その結果、クレアチンを補給するとエネルギーを素早く生み出すことができるため、 脳、骨、筋肉、肝臓にメリットがある とされています。 クレアチンは、肉、卵、魚などの特定の食品に含まれており、この補給によってさまざまな健康効果をもたらしてくれます。 また、クレアチンには 神経保護や心臓保護の特性 があります。 そのため、アスリートのパワーの向上や脂肪を減らすといった用途で使用されます。 ただし、 十分に水分を摂取しないままクレアチンを補給すると腹痛を起こす ことがあります。 |hea| yed| qcj| xbp| hru| maq| mdr| fst| lqs| smk| psf| hzr| woz| iec| ffy| amg| oue| qfm| qjp| ott| lvq| vtm| fmr| uze| ygi| lem| akp| val| wcx| kxt| zks| edg| yaf| hio| cod| sjw| cgv| snf| fsx| pod| zbr| agc| abd| tfi| asm| uox| six| vde| pyt| yks|