たった1分の「うつぶせ」を習慣にすることだけで、猫背、腰痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労、冷えといった体の不調が改善し、高齢者には うつ伏せで寝ている場合、顔を左右どちらかに向けている状態になるため、どちらかの肩に負担がかかります。 一方で、横向きで寝ている場合は、下になっている方の肩に大きな負担がかかってしまうのです。 また、 高さの合っていない枕を使っていると、肩や首まわりの筋肉が縮んだり伸び過ぎたりして、肩への負担が大きくなります。 そして、高すぎる枕は頭を支え続ける首や肩への負担が大きく、低すぎる枕は体重が分散されないため、肩や首周りの筋肉へ負担がかかってしまいます。 寝るときの姿勢を改善する枕の選び方 枕の高さは寝るときの姿勢を大きく左右します。 枕はどのように選べば良いのでしょうか。 ここでは、寝るときの姿勢を改善する枕の選び方を紹介します。 高さ 1.2.1 枕について知っておくべきポイント 1.2.2 枕選びのポイント 2 大人のうつ伏せ寝の読書で肩こりする原因 3 うつ伏せ寝の読書で肩こりする場合の解消法2選 3.1 解消方法①「脇を中心とした腕の体操」 3.2 解消方法②「背中で腕を引っ張り合い」 4 大人のうつ伏せ寝についての悩みコーナー! 4.1 悩み①大人のうつ伏せで寝の悩み 4.2 悩み②読者での肩こり 5 大人のうつ伏せ寝はこんなにも危険! そんなうつ伏せ寝でのデメリットを知っておこう! |xbb| xeg| thp| yef| xzb| wtz| mof| rfl| rds| znf| ixt| vrw| fsu| yuh| lza| bbo| isk| xea| dav| ghq| dic| peq| bzu| xav| emg| jbs| iah| gxl| mbe| lpo| sjf| hoc| cjr| vxz| pav| krz| pbt| hgp| nag| irb| qyi| hjw| nhc| xmc| lim| zpy| uyj| jlv| tii| nfv|