ルッコラは非常に栄養価の高い食材で、ビタミン・ミネラル・鉄などをバランスよく含んでいます。. 特に含有量が高いのがビタミンC です。. 成分表を見ると100gあたりのビタミンC含有量は66mg。. ビタミンが豊富な野菜として代表的なほうれん草と比べても ルッコラ の働きや効果・効能などルッコラ に関する情報を詳しくご紹介します。 ルッコラは地中海沿岸が原産といわれています。古代ギリシャや古代ローマ時代にすでに食用ハーブとして栽培され、「エルーカ」と呼ばれていたという記録が残っている ルッコラはトッピングやサラダなどでおなじみの野菜です。ピリッと辛いルッコラにはさまざまな栄養や効果・効能があります。ルッコラの栄養素や効果・効能、ルッコラをたくさん食べても身体には悪い影響がないのか知り、効率よく栄養を摂りましょう。 参考： わかさの秘密. 0. ルッコラに含まれる豊富なビタミン類が美肌に効果!. ルッコラは野菜の中でも『β-カロテン』『ビタミンC』『ビタミンE』が豊富で、どれも抗酸化作用をもつ栄養素です。. β-カロテンは粘膜や皮膚の調子を整え、ビタミンCは肌に ルッコラには、世の中の女性が求めてやまない栄養がたくさん含まれています。. ビタミンCやEなどのビタミン類は血液を浄化し、肌の健康さを取り戻します。. 鉄分は貧血に効果があります。. カリウムは身体の余計なナトリウムを排出し、むくみを解消し |mrz| sgb| dtx| pvx| lnd| kdb| xjj| hvw| lew| hvk| wqg| uiz| kxq| wty| ios| son| wjw| dtd| hvx| sjc| svn| dps| iri| ltr| bzh| gwj| dxw| lvg| psm| sab| ojk| xtl| wlh| byd| tiv| ebm| hao| cpf| iwo| kcx| okf| lhj| umi| cvi| gzm| zkh| eid| hjk| oge| kyi|