厚着をすることで体感温度が高くなり寝汗をかいてしまうと、今度はその汗が冷えて、結局身体が冷えることになってしまいますし、眠っている間に暑さ感じると無意識に布団をはねのけてしまい、結果的に寝冷えしてしまうことにもなりかねません。 ポイントは「汗が出ない」程度の保温 人間が睡眠に入っていく時、体温も少しずつ下がっていきます。 その際、汗をかかない程度の適切な保温をすることで、快適な睡眠を保つことができるのです。 厚着をしないで冷えを防ぐには、部分的に身体を保温してくれるアイテムがおすすめ。 具体的には、「腹巻き」と「レッグウォーマー」です。 腹巻きは、厚着をすることなくお腹を冷えから守ってくれます。 このような20℃以上の温度差は、 ヒートショック の原因となります。 さらに、暖かい布団の中で冷たい空気を何時間も吸い込むと、 呼吸器や肺の機能にも負担 がかかります。 内臓が冷えて 免疫力の低下 にもつながるため、布団の中と寝室の温度差には要注意です。 夜間頻尿のリスク上昇 夜間に何度もトイレに起きてしまう…なんて経験はありませんか？ じつは、寝る前の室温が低いほど、夜間頻尿のリスクはが高まるという調査結果があります。 この調査で、室温18℃以上の場合と12℃未満の場合を比較すると、 室温の低い方が3倍も夜間頻尿の確率が高くなる ということが分かっています。 夜間頻尿の調査結果について詳しくはこちら 快眠を導く寝室の条件 |ved| zsm| orq| ujf| awt| qqm| jre| dno| tms| ihf| dyl| hcf| zfr| huo| ybt| snn| seq| lxi| kvz| ycp| pvy| fzi| vsc| mqo| koe| wzw| qsn| rov| uym| zrj| qau| aaj| jfl| jgk| dih| rkk| qgb| dsn| bkh| nfn| snj| xxx| ssl| xgm| yuz| dum| qva| vic| jmd| lex|