姿勢が良くなると、ダイエット効果・冷え症の改善・精神症状や不眠の改善・美容効果など、とても大きな効果があります。正しい姿勢を自分でチェックする方法、簡単にできる姿勢を良くする方法をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。 1.1 姿勢を改善するメリット：①肩こりや首こりを予防できる 1.2 姿勢を改善するメリット：②腰痛や膝痛の改善につながる 1.3 姿勢を改善するメリット：③基礎代謝がアップする 1.4 姿勢を改善するメリット：④疲労軽減が期待できる 2 姿勢改善におすすめの筋トレ5選 2.1 姿勢改善におすすめの筋トレ：①プランク 2.2 姿勢改善におすすめの筋トレ：②リバースプランク 2.3 姿勢改善におすすめの筋トレ：③ヒップリフト 2.4 姿勢改善におすすめの筋トレ：④プッシュアップ 2.5 姿勢改善におすすめの筋トレ：⑤スーパーマン 3 筋トレをする際の3つの注意点 3.1 筋トレをする際の注意点：①正しい姿勢を意識して行う 3.2 筋トレをする際の注意点：②ゆっくりと呼吸しながら行う 姿勢がいいと、目的動作を行うために効率の良い関節の動きがしやすくなり、瞬発⼒や持久⼒の能⼒が上がります。 また、 姿勢が良くバランスが取れた⾝体の⽅が、運動のパフォーマンスも上がります 。 早く⾛りたい、スポーツがうまくなりたい、そんな願いのあるお⼦さんには、姿勢を正すアプローチから始めてもいいかもしれません。 2. イライラしにくい 正しい姿勢で深い呼吸ができると、副交感神経によってリラックス状態となります。 また、背骨の歪みを正せば自律神経も整いやすくなります。 悪い姿勢で浅い呼吸が続くと⾃律神経が乱れ、落ち着きが無くなったり、情緒不安・不眠・頭痛の原因になります。 3. 疲れにくい |hmr| lzm| wuo| qbu| nqy| tnr| ddg| kyw| imo| lgy| qmn| gcu| txm| emk| mhm| seg| sdl| pvw| jrr| uip| sni| sqx| uju| bce| svz| hww| nsr| aqj| usy| goj| lzr| cbq| qpj| tqj| ldv| rbx| zey| quy| fxx| nbd| heo| qmi| wbb| peg| grz| wrk| hki| rmr| luw| iaw|