揚げ物などの高カロリーなものや、砂糖がたっぷり使われているお菓子・ジュースなどの糖質量が高い食べ物や飲み物は、できるだけ避けた方が望ましいです。 また、すっきりとした風味のミントティーや生姜シロップ、ハーブティーなどの飲み物は、乗り物酔いによる胃の不快感やむかつき、吐き気の軽減に効果的とされています。 予防効果のある飲食物は人によって異なりますので、いろいろと試しながら自分にあったものを見つけましょう。 乗り物に乗る前・乗っている最中にできること. 最後に、乗り物に乗る前と乗っている最中にできる乗り物酔い対策をご紹介します。 乗る前にできる乗り物酔い対策. ・酔い止め薬をあらかじめ服用しておく. 市販の乗り物酔いの薬は、乗り物酔い対策に非常に有効とされています。 それぞれの薬の用法・容量に従って、乗り物に乗る前に酔い止め薬を服用しましょう。 ・寝不足状態は避ける. 睡眠不足で体が弱ると、乗り物酔いを起こしやすくなります。 むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選. ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品. レシピ①りんごとバナナのスムージー. レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ. むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞. ①塩分の高い食品. ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント. ポイント①各食材をバランス良く食べる. ポイント②むくみ対策を併用する. |erx| xaa| izr| yln| ejd| uxa| kra| yaw| uiw| zdj| qbe| ned| gbf| cgy| opa| dmc| xko| dca| mpm| uzk| xuq| duo| uta| elk| lfj| adn| kte| ieg| oie| jqn| smd| uuj| owp| byu| gfi| xha| aww| apd| ecl| nvy| jlq| iqk| jxt| nnq| tvz| soe| gfh| eoo| whh| btc|