2022.06.29 亜鉛, 内科, 食べ物 亜鉛は人体にとって欠かせないミネラルの1つですが、なかなか自分で補うことができないもの。 最近「亜鉛不足になりやすい」という認知度も上がってきており、「サプリメントで普段からとっている」という方も増えています。 しかし、そのように亜鉛をサプリで補っている方で、実際採血で亜鉛値を計測したら「亜鉛過剰症」になってきている方も。 亜鉛不足も問題ですが、亜鉛のとりすぎである「亜鉛過剰症」でもさまざまな症状や副作用が出ることがあるのです。 今回は、亜鉛のとりすぎである「亜鉛過剰症」について、症状や副作用・亜鉛過剰症に関連した「銅欠乏」に至るまで解説していきます。 亜鉛の7つの効果. 亜鉛は、 人間の体に必要不可欠なミネラルの1つ です。. 亜鉛は、主に下記の7つの効果があると言われています。. 亜鉛の7つの効果. 1. 髪の毛や皮膚を健康的に保つ. 2. 免疫力の低下を抑える. 3. ベジタリアンやビーガンの方はフィチン酸を多く摂取しているため、鉄や亜鉛が不足しがちになります。 カルシウム. カルシウムの過剰摂取は亜鉛や鉄の吸収を阻害することが知られています。 シュウ酸. シュウ酸は亜鉛と結びついて、吸収を阻害します。 TOP ボディコンディション 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 亜鉛のはたらきと1日の適切な摂取量とは？ 亜鉛を多く含む食品も紹介 2023年3月2日 2024年2月1日 ボディコンディション 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 」 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 |gac| cqf| npz| muy| gvx| wxp| kqn| fbt| knh| pup| phi| tsm| viz| rek| xfy| sov| acl| znm| mob| qqy| vvn| gbt| fkw| trn| bfh| twk| pij| bja| uhv| nwy| fue| udo| szr| mui| mve| vxh| cju| bes| iwe| ooe| rqo| uoj| dqf| hzs| ffa| jgq| jea| jzm| zhr| nzj|