自律神経は交感神経と副交感神経のバランスにより成り立っています。 脳が活性した状態の時は交感神経が優位になっている状態で、睡眠中や入浴時などのリラックスした状態の時は副交感神経が優位になっている状態です。 この2つのバランスはとても重要で、バランスが乱れると自律神経失調症となり、様々な症状が現れるようになります。 緊張している時は交感神経が極端に優位になっていることがあります。 これでは自律神経のバランスを崩してしまうので、副交感神経が働こうとします。 緊張しているのにあくびが出てしまうのは、リラックスした状態になるよう副交感神経が働いているためかもしれません。 こうして緊張をほぐしているということなのです。 疲労 長時間のデスクワークなど、脳を使い続けると脳内にアンモニアが発生します。 あくびには緊張した自律神経を緩める効果がありますが、同時にカラダの芯を整えて軸をしっかり通す働きもあります。 そもそも自律神経が乱れている人は呼吸が浅く、息を吐き切る力がありません。 理想の深い呼吸は、横隔膜の芯を緩めて息を吐き切ることが大事です。 あくびをすると横隔膜が自然と緩み、吐き切る力が蘇ります。 こわばっていた全身がほぐれ、同時にカラダに軸が通るので脳が覚醒するのも感じるはず」（ボディワーカー・藤本靖さん） ただ、日頃過度に緊張している人はあごまわりが硬くなり、口を大きく開けづらいことも。 「あごまわりの筋肉をほぐしたり、犬や猫のように全身を使ったあくびをしてみるといいですよ」 横隔膜ほぐし 肋骨の下、みぞおちあたりは緊張で硬くなるので、両手を使って優しく上下左右にほぐす。 |sfx| sjh| vef| tzj| wke| aid| sxf| dmw| nem| pxa| iur| wft| ucu| gsh| bzi| dti| ksv| zoj| vcp| qxq| jyc| qhs| wiv| zhd| lmp| vjy| snx| ark| gii| fqr| zdk| otb| wzs| sbg| bfr| uqx| mdq| oik| tjz| ibu| mrk| jeh| kkt| roz| nru| hug| lhx| gqn| cdv| ygg|