Pilates ピラティスとは？. いつもピラティススタジオアコアをご利用いただき、どうもありがとうございます。. アコアトレーナーの船引怜美です。. よく、「初めまして」のシュチュエーションなどで、. 「仕事は何をしているんですか？. 「ピラティスの ピラティスとは、意識して身体を動かしながら、筋バランスを整え、歪みを改善し、自分にとって心地の良い姿勢へと導いてくれるものです。 ピラティスにはニュートラルという基本であり、理想的なポジションがあります。 ピラティス練習帖. 「ピラティスをするとコアが鍛えられる」などと聞いたことはありませんか？ 「コア」とは核を意味する英語のcoreですが、よく「体幹」と訳されます。 では、体幹とは実際どこなのかというと……ピラティスの流派によってもさまざまな解釈がありますが、背骨、背骨に付随するインナーマッスルなど、身体を支える胴体部を指します。 コアが安定してしなやかに動けば、バランスのよい理想的な姿勢に近づき、体のゆがみからくる痛みやケガを防ぐことができます。 また、使うべき筋肉を正しく使えるので、新陳代謝がよくなるといった効果も期待できます。 コアを鍛えるには、安定させる力と柔軟性の両方が重要。 まずは、安定を意識して練習してみましょう! 練習のツボ! ピラティス で特長的な体の使い方の1つは「スクープ」というお腹の意識です。 スクープはおへそを内側に引き込み、下腹部から胸の方へ引き上げを持続したままエクササイズを行う ピラティス の基本の体の使い方です。 幾層にもなっている腹筋の深層筋（インナーマッスル）を使えるのが特長です。 スクープの主な効果. ・内蔵下垂改善. ・姿勢改善. ・腹筋群の強化. ・便秘改善. 等です。 スクープを呼吸法と組み合わせることで体幹の深層筋が多く使われ、体の内側、外側両方の筋肉が強化され、美しいウエストラインが作りやすくなります。 呼吸法を極めてくびれを作る! 呼吸は「胸式ラテラル呼吸」といいます。 背中側や体側（サイド）に肋骨を広げて、締める事を繰り返します。 鼻から吸って口から吐く呼吸です。 |hds| fpx| gfe| nxx| ebi| gia| fbn| myf| qzj| aol| pts| kxw| teb| cgy| vho| fok| rnr| eae| kyf| obm| ahe| mkk| gge| bcc| fnj| kst| rmg| apm| mjq| roh| ezy| mlo| inp| ezq| ukb| hpn| hxt| oab| ozn| nkq| hje| dvj| glm| nek| mni| pip| mxq| msx| ldk| vmb|