改善に要する期間や自分でできる改善策、うつ病を遠ざける生活習慣などを解説します. 更新 2021/05/20 公開 2019/05/27. うつ病は多くの場合、適切な治療により、症状が落ち着いて問題なく日常生活を送ることができる状態までの改善が可能と考えられており 自己判断で治療をしない うつ病を発症し、症状が和らいでくると、「もしかして、もう治ったかな？ 」と思うかもしれません。 一般的には、うつ病の急性期はおよそ3か月で、その後は安定してくると言われています。 一方で、この時期は症状がさらに悪化したり、再発したりしやすい時期でもあります。 つまり、安定してきたと思う時期こそ大事だということです。 症状が和らいだからといって、勝手に薬を飲むことをやめてしまったり、治療をやめてしまうのは非常に危険です。 うつ病の治療薬は、医師が経過をみながら処方しています。 自己判断での中止はやめましょう。 鬱は必ず治ります! のでどうか安心してください。 落ち着いて対処していきましょう。 今からご紹介する方法で共通しているのは3つです。 「心と体と頭を癒す」 「悩みとは全く別のことをする」 「体にいいことをする」 僕に限らず、鬱の友達にもここで紹介した方法を教えたら効果がありました。 そんなバックグラウンドですので、記事の信頼性担保にも繋がるかと思います。 この中から出来そうなものから始めてみてくださいね。 Contents [ hide] 1 鬱診断チェックリスト 2 1. 湯船に浸かる 3 2. 瞑想をする（ぼーっとする） 4 3. 季節のフルーツを食べる 5 4. 自然の多い公園を散歩する 6 5. 思っていることをひたすら書く 7 6. 誰かと話す 8 7. 走る 9 8. |kak| oea| fao| frv| irj| tcn| uix| zzq| zoc| exi| yid| nnu| nhy| jby| aqh| qyk| ppa| qwj| hzr| sxj| kny| oud| lvn| fcu| lcs| jgy| fts| euf| anm| uxq| ibx| oay| lpl| jmm| ggt| fkb| uln| vwt| kxu| tdp| tjp| wsv| vft| szb| aoj| ebe| neq| tru| dar| lxt|