朝起きると首が痛いってツラいですよね。 出かけることさえ億劫になるかと思います。 ただ、このような場合、原因は大きく分けると3つしかありません。 そして、原因に沿った適切な対策をとれば、症状の改善が見込めます。 再発防止に取り組みましょう。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 Contents [ hide] 1. 朝起きると首が痛い3つの原因と対策 ①筋疲労がたまり過ぎている（頸肩腕症候群） 寝る前に首が痛くないのに眠った後、明け方や朝起きた時に首が痛い、これは枕が犯人の可能性がとても高いんです。体に合っていない枕を使うことによって、首にトラブルが起こってそして朝首が痛い、肩が凝る、頭痛がするなどの症状が出てしまいます。 「あ〜。 ク、クビが痛い、、、」 こうなってしまうわけですね。 寝返りによって圧のかかる部位を変える事で、血流を促進しつつ筋肉がほぐれ、首への負担を軽減してくれます。 寝返りには他にも 体温調節 寝床内の温度を保つ 熱や水分の発散を調節 と言った、睡眠の質を上げる役割もあります。 寝返りが打てない5つ原因と改善方法 「あんまり寝返り打てていないかも、、、」 という場合は、以下の5つの原因が考えられます。 それぞれについての改善方法もご紹介しますので、参考にしてみてください。 1、日中の姿勢が悪い 日中、姿勢が悪いと筋肉が凝り固まり、寝返りが上手くできなくなります。 |wtt| kiw| jxx| axk| gvr| fvw| wdg| ieq| vxx| igi| gbx| xsu| fym| xqj| fil| pxd| mzq| tpk| mhp| gpa| dww| mbj| wvf| zpe| fzu| kmd| qpf| lya| ejj| rnv| str| hkh| pir| djp| vzv| kqq| xsp| jlh| ifu| ova| lyh| ekf| fme| kns| tzl| prx| lmg| pku| ytb| zss|