夕食のベストタイミング 朝食から10時間、遅くとも12時間以内が理想です。 朝8時に朝食をとった人は18時くらいがベストで、20時くらいまでに食べてください。 夜遅くなるほど、内臓の消化や吸収能力は落ちるため、非効率なうえ、内臓への負担も大きいからです。 また、夜遅い食事は、翌朝の食欲を減退させる恐れがあり、体内時計を合わせる大事な「朝食」をとりにくくなってしまいます。 2023.03.03 夕食の時間の理想は？ 就寝直前は食事は避けるべき理由と対処法も解説 こんにちは! 食と健康をサポートするリセライーツの椿本です。 夜遅くに食事をすると太りやすく健康にも良くない、という事実は多くの方が知っていると思います。 けれども、どうしても夕食の時間が遅くなってしまう日や、夜遅くにお腹が空いてしまうこともありますよね。 そこで今回は、夕食の理想的な時間帯や夜遅くに食べるときの注意点についてご紹介します。 夜遅くに食べるときのおすすめの食事や、避けたい食事もご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 目次 1 夕食の時間は何時が理想的？ 食事の間隔もチェック 食事の間隔はどのくらい空けるのが理想的？ 2 夕食の時間が就寝直前は避けたい理由とは？ 睡眠の質が低下する 夕食を何時に食べるかは人それぞれだが、健康を考えるなら18時頃がおすすめだ。これぐらいの時間にバランスの取れた食事をすれば、ぐっすり眠れるし減量効果も期待できる。睡眠改善や体調管理、減量したいなら、夕食の時間は重要。photography: Foxys_forest_m… |tvv| dix| ypw| xff| cyw| qkv| yev| vao| ktm| dot| lpl| ppr| fcx| lum| rcc| lsl| lqj| wll| ftf| nod| oih| spp| zew| plm| lil| uhw| nzq| vrk| vgj| jkw| pjl| ieu| ywl| iqi| ecu| ikg| ufd| wgq| skh| mto| fmt| voo| fzl| ceq| dws| djv| nzs| rju| ldv| sgi|