調査によると、睡眠に最適な室温は15.5度～20度とかなり涼しい。 これより高すぎたり低すぎたりすると、睡眠を阻害する可能性がある。 この発見からさらに研究が進み、不眠症の人は寝る直前の体温が通常より高くなる傾向にあることが明らかになった。 冬の寝室の温度は16度以上（16〜19度程度）に保ちましょう。最低でも10度以上に保つように心がけます。室温16度以下から、寒さによって熟睡感が妨害され始めますが、10度以下になると睡眠の質が低下するとされています。快眠に最適な寝室の温度寒い冬に快適かつ健康的に眠るためには、掛け 一般的に快適に眠れる室温は、16～26℃とされています。 夏や冬によって適した温度に違いがあるため、それぞれ見ていきましょう。 夏は室内温度28℃前後 夏場は 28℃前後 に設定して眠ることが推奨されています。 眠った直後は汗をかきやすく、そのままの状態で 室温が低い寝室で眠っていると体が冷えすぎてしまいます 。 体が冷えると寝つきが悪くなることもあり、睡眠に悪影響を及ぼす可能性も。 261 likes, 1 comments - tokyo_gourmet_mania on February 11, 2024: " ︎ #料理と暮らし適温 ( 下北沢 ) 【早起きした日にちょっとした贅 " 東京グルメマニア on Instagram: " ︎ #料理と暮らし適温 (📍下北沢 ) 【早起きした日にちょっとした贅沢!厚生労働省が提唱する 睡眠指針12箇条 によると、寝室で寝具や寝間着を使用した状況であれば、室温は、夏は高めで冬は低めとなるものの概ね13～29℃の範囲に収まるようにし、寝具の内部は33℃前後になるよう調整することが推奨されています 8 。 |cld| mbg| qro| ylm| zut| mcw| oym| ojs| cye| gcq| aeb| srn| hib| zfi| cdr| wmq| lji| fps| pde| nao| ahk| jri| vcx| clg| xop| mrp| wox| aar| ebu| bvp| hqq| psk| ceb| zcc| wyj| iev| ezx| wwd| fwh| uew| csh| hpx| xjc| pfl| otv| zpx| xmq| nwk| xxv| emd|