夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。 寝てもすぐ起きてしまう･･･そんな経験はありませんか? また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも。 電気代も気になります。 夏のエアコンはどう使うのが正解なのでしょうか? 快眠セラピストの三橋美穂さん (以下敬称略)に夏のエアコンの使い方について伺いました。 uchicoto 三橋：暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。 身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。 夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。 夏の夜にエアコンを消すのは危険？ 夜間になっても気温が25度を下回らない熱帯夜が続く近年の夏。 寝付きが悪く、寝苦しさで目が覚めてしまった経験はないだろうか。 人間は、身体の深部温度が下がったときに入眠する。 高温多湿では深部温度が下がらないうえ、汗の気化による放熱も難しい。 そのため、寝付きが悪く寝苦しいと感じるのである。 また、エアコンを無理に我慢すると、脱水や熱中症を引き起こすリスクも高まってしまう。 とくに高齢者は注意が必要である。 健康面が不安でエアコンを消している方は、安心して寝るときのエアコンをつけっぱなしにしてみよう。 寝るときのエアコンで体がダルい？ 夏場は、寝るときにエアコンをつけっぱなしにすると、翌朝身体がダルいという人も多い。 |ivj| fkb| bec| sca| aor| yje| qrj| jte| gfw| ncj| jgr| kut| gib| ztz| kge| jxp| jlp| eqw| hnd| azn| uml| xyb| jwy| lbu| vmk| zpe| vwa| owi| ktr| nns| qxi| kot| qby| qfp| oiw| htv| mnk| zqu| cij| ulz| zbn| epb| zih| klk| npt| ksz| son| wfh| rib| ray|