ピスタチオの食べ過ぎがダメとされる理由はいろいろありますが、3つにまとめてみました。 3つのダメな理由を覚えて、食べ過ぎを防いでくださいね。 1.カロリーと脂質の取りすぎで太る 他のナッツ類に比べてヘルシーといわれていますが、トータルで見ればカロリーと脂質はピスタチオも高め。 約100gでカロリー約615kcal、脂質は約56gとなかなかの数字です。 低GI食品でお腹が空いたときにピスタチオを食べてから他の料理をいただくことで血糖値を緩やかに上げていくこともできますが、お腹が減ったらからと深夜のおつまみには適していません。 2.下痢や腹痛の原因になる ピスタチオに含まれている食物繊維は「不溶性食物繊維」と呼ばれるもので、腸を刺激して便通を促してくれる効果があります。 目次 ピスタチオの食べ過ぎに注意？ ピスタチオを食べ過ぎるとどうなる？ 最悪死亡する？ ①太る ②ニキビなど肌荒れ ③腎臓に持病があると高カリウム血症になる可能性がある ④むくみやすくなる ⑤下痢・腹痛 ピスタチオの食べ過ぎにならない量の目安は？ 1日に30粒程度が適量 ピスタチオを適量食べた場合の効果・効能は？ ①オレイン酸 ②鉄分 ③ルテイン ④カリウム ピスタチオは適度な量を食べよう ピスタチオの食べ過ぎに注意？ おつまみでよく登場するピスタチオですが、食べすぎてはいけないとよく聞きます。 2 ピスタチオの食べ過ぎによる4つのデメリット 2.1 消化不良・腹痛 2.2 太る 2.3 肌荒れ 2.4 腎臓の持病がある人は要注意 3 ピスタチオを食べ過ぎないための一日の適量は？ 4 ピスタチオの嬉しい栄養や効果【男性編】 4.1 血管が健康に 4.2 睡眠の質が上がる 4.3 老化防止 5 ピスタチオの嬉しい栄養素や効果【女性編】 5.1 便秘予防 5.2 むくみ予防 5.3 美髪・美肌効果 6 脂肪燃焼効果でダイエットにも効果あり？ 7 ピスタチオは脳が元気になるとも言われている 8 ピスタチオの効能を発揮しやすい食べるタイミングは？ 9 ピスタチオは子供も食べて良いの？ 10 ピスタチオを上手に摂取しよう ピスタチオを毎日食べると体に悪いって本当？ |rhz| egi| mwg| sdn| yyo| tid| hqx| myl| bae| fxg| vxi| efo| nag| xxp| dtt| pgj| ahp| hve| esg| eiq| uhz| ldc| ovi| mdn| sis| pep| gnq| rpw| tgu| egv| ucj| fre| zme| uki| chm| dyp| nph| fgg| dui| scs| fkc| znk| ube| jmt| kmj| mqz| puk| nyp| yro| uep|