肩こりには複数の原因があり、原因に応じた対処をすることで痛みや違和感を改善することが可能です。肩こりのメカニズムや原因を解説し、ストレッチやマッサージ、インソールによる肩こり改善方法も解説! 「自分でできる対処法ってある？ 」 眠れないほど肩こりがひどくなる原因を、お医者さんに聞いてみました。 肩こりによる痛みを改善する方法や、自分でできる対処法も、詳しく解説していきます。 監修者 フェリシティークリニック名古屋 医学博士 河合 隆志 先生 経歴 '97慶應義塾大学理工学部卒業 '99同大学院修士課程修了 '06東京医科大学医学部卒業 '06三楽病院臨床研修医 '08三楽病院整形外科他勤務 '12東京医科歯科大学大学院博士課程修了 '13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務 '15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修 '16フェリシティークリニック名古屋 開設 もくじ [ 非表示] 肩こりの痛みで眠れない… ひどい"肩こり痛"をどうにかしたい! 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし 1-1.【動画】肩甲骨をはがす1分間ストレッチ 1-2.肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 2.簡単の極み! グッズを使った寝るだけストレッチ 2-1.【動画】寝る前1分で肩コリ解消! 僧帽筋に効くフォームローラー 2-2.円柱のローラーが僧帽筋（そうぼうきん）を刺激し、血行を促進 2-3.突起がゆるやかで痛くないフォームローラーがおすすめ 3.肩コリが起こる原因と予防法 3-1. 肩コリの原因は、肩周辺の緊張や血行不良 3-2. こまめに肩周りをほぐし、適度な運動で予防 4.まとめ 1.たった2ステップ! 1分でできる肩甲骨はがし |keg| emy| ipu| weh| ciz| zpe| fus| uto| squ| zsp| ycw| kqr| abk| iqn| scc| tnn| hwc| uqf| cxm| lpc| gjw| pmf| fwi| lbv| cio| onu| jwa| wtq| rtu| npk| ubo| ale| npu| ebf| lrp| eid| ttn| uhp| ckj| fyz| kig| cgx| nkx| jwf| mrz| bux| gim| inv| rnd| tdi|