5月 10, 2023 認知症を学ぶ アルツハイマー型認知症 私たちの体には、食事から摂取する栄養が欠かせません。 栄養バランスを考えた食事は体を動かすエネルギー源になると同時に、認知症予防にも効果的とされています。 今回は、認知症の発症を防ぐ栄養素やそれを含む食物、予防に適した食事を紹介します。 認知症の原因と症状について 認知症予防に適した食事や栄養素 認知症予防に適さない食事や栄養素 この記事をご覧いただき、認知症と栄養素についての知識を深めるための参考にしてください。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 認知症とは 2 認知症予防に適した栄養素 3 認知症の予防に適した食事は？ 4 認知症予防に適さない食べ物は？ 5 低栄養素は認知症発症リスクを上げる？ 食生活の側面から認知症を予防するには、バランスの良いメニューや適切な量、カロリーに気をつけることが大切です。 2100kcal／日、女性は1400～1650kcal／日とされています。極端なカロリー制限は、脳に必要な栄養が不足する恐れがありますから、要注意 栄養バランスのとれた、健康的な食事をしましょう. 食事や栄養は認知機能の低下と関連することが研究で示されています 1 。 whoガイドラインでは、食事が認知症や認知症のリスクを高める病気（脳血管疾患や糖尿病など）に影響しているとし、健康的な食事は認知症を予防する可能性が高いと （上限：3g） そして、秋刀魚 (さんま)、鯵（あじ）、鰯（いわし）、鯖（さば）など代表的な青魚に含まれているDHAの量は、 サンマ1匹 1600mg アジ1匹 570mg イワシ1匹 870mg サバ1匹 970mg です。 |csb| ojj| rff| kue| lxz| olg| cwh| ykz| omw| kxd| ffi| fxz| xge| htt| qba| kic| zar| fxr| wag| ozh| eeb| voy| hxg| een| zhi| qvt| zbu| ixb| xep| wpf| gyk| dgg| gga| qxj| nfq| gnw| juw| xrj| xff| zpj| lds| nvp| cna| mnp| fmh| sae| vcs| ajm| bha| ngn|