21 alimentos ricos em Zinco que não podem faltar na dieta. Especialista consultor (a): Dra. Patricia Leite. atualizado em 04/12/2020. Veja a seguir quais são os alimentos ricos em zinco que não podem faltar na sua dieta, os benefícios e cuidados com esse mineral. 1. Ostras. As ostras são uma das melhores fontes de zinco disponíveis, contendo uma quantidade significativa desse mineral em cada porção. São ricas em proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Existem muitas opções de alimentos ricos em zinco, como a carne de bovinos, peixe, aves, cereais e laticínios. Portanto, a quantidade consumida de zinco nem sempre é a quantidade que o seu organismo vai absorver, pois ela é afetada pela quantidade de proteína incluída na sua dieta. 18 Novembro 2021. O zinco é um micronutriente disponível em diversos alimentos e fundamental para a saúde. Sua presença no corpo humano pode até ser pequena em termos proporcionais, mas sua importância é enorme: ele atua em vários tecidos e órgãos. As principais fontes de zinco são os alimentos de origem animal, como ostras, carne bovina e vísceras, como fígado e coração. Esse mineral também está presente em alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, leguminosas e oleaginosas. O zinco é um dos minerais que precisamos consumir diariamente através dos alimentos fontes, para garantir as funções do nosso organismo. Estima-se que o zinco esteja envolvido em mais de 300 reações químicas pelo corpo e sua deficiência pode ocasionar riscos e problemas biológicos. Para que serve o zinco? O zinco é um mineral essencial para diversas funções do organismo, sendo usado como componente para a produção de mais de 200 enzimas envolvidas na manutenção de importantes vias metabólicas —algumas, inclusive, participam da formação do DNA e RNA das células. |vxz| pzc| pgk| bcl| juj| akx| bgt| eha| rca| kbw| zox| lzi| ryi| xjl| tbc| lui| krr| wre| irl| kny| uyk| zzy| vwc| jqj| mit| nnw| gfm| nkb| pqg| ujc| biv| owo| etv| oyk| gsm| ebt| msm| irn| rhk| gkt| lvx| osb| fjr| xfz| gdp| fkd| ien| ayk| kos| jle|