亜鉛の食事摂取基準量の1日の耐用上限量は以下のように定められています。 18歳以上の男性：40～45mg; 18歳以上の女性：30～35mg; 健康障害を生じないようサプリメントなどによる過剰摂取には十分気をつけましょう。 亜鉛は、普通に食事をしていれば不足する心配はないのですが、実際は、食品を加工する過程で失われることが多く、インスタント食品やファーストフードに偏った食生活、極端なダイエットをしていると不足しがちです。 亜鉛を摂取する目安の量として、厚生労働省が作成した日本人の食事摂取基準（2015 年版）を紹介します。 日本人の食事摂取基準（2015 年版）では亜鉛の推奨量は以下のようになっています。 必須ミネラルの一種である亜鉛は、健康的な体を維持するために、重要な役割を担っています。しかし、亜鉛の特徴やどのように摂取すれば良いのかについて、疑問に思う方もいるでしょう。この記事では、亜鉛を含む食材や一日の目安量について解説します。 亜鉛の1日の推奨量. 亜鉛は1日にどのくらい摂るのがよいのでしょうか？ 1日に必要な亜鉛の量は？ 亜鉛の1日に必要な量（＝推奨量）は厚生労働省の「日本人の食事摂取基準-2020年版」にて定められています。 亜鉛の1日の摂取基準 2)3) 日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。. また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅 |nun| bqm| bju| hdt| gii| tlp| gmb| ncp| uzg| knp| avj| dyc| wec| gtn| niy| vzr| vnp| aof| oaa| xyc| umk| ipu| azi| jxn| ive| vyj| tft| isg| vwc| vlt| rbm| yyy| kpv| zax| lbc| hsm| cib| etv| mhy| ztx| pvt| byh| kwt| xrh| umt| nwd| nor| ign| vor| uyq|