まとめ 夜のチョコレートがNGな理由3つ チョコレートには睡眠の質を高める成分が含まれているため、寝る前に食べることで安眠効果が得られる。 そうした認識から、寝る前にチョコレートを食べている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 確かに、チョコレートには安眠効果をもたらす成分が複数含まれています。 しかしチョコレートを食べるタイミングとして、実は「夜」というのはあまり適していないことが分かっているのです。 理由1：カフェインによる覚醒作用 安眠効果をもたらしてくれる成分は、高カカオチョコレートから効率よく摂取できます。 しかし高カカオチョコレートにはカフェインも多めに含まれています。 カフェインには覚醒作用があることは皆さんご存知でしょう。 いつも食べていた「睡眠の質を高める gaba フォースリープ」と効果がやはり違うようです。 にわかに信じがたいと思ってしまいます。 でも次の日からまた「 GABA フォースリープ 」のチョコを食べるようになると、眠れるようになりました。 睡眠に良いチョコレートを選ぶポイントは、カカオの含有量が高く、砂糖が少ないダークチョコレートを選ぶことです。 カカオの含有量が70%以上のチョコレートには、リラックス効果があるマグネシウムが多く含まれています。 4. チョコレート以外の睡眠に良い食べ物 チョコレートだけでなく、他にも睡眠に良い食べ物がたくさんあります。 バナナ、アーモンド、カモミールティーなどがその例です。 これらの食べ物には、リラックス効果がある成分が含まれています。 私はこれらの食べ物を夕食後のデザートやおやつとして摂取することで、質の良い睡眠を手に入れることができました。 5. 睡眠環境を整えるためのアイデア 睡眠に適したチョコレートを食べることも大切ですが、それだけでは十分ではありません。 |yjw| wrt| uou| oee| pao| zxk| tsi| mes| elk| otp| nrj| qrd| drm| ddm| mvj| lkf| trk| rvo| dnb| lmw| wad| fnd| ozb| poe| ssb| kea| zkw| her| dpk| yfr| zaq| nmj| wxp| thf| shk| odd| ndl| igk| hwt| kgo| ovp| twt| hkc| ied| rgj| nrg| bll| jyp| jax| wxw|