日内変動の意味や朝に症状が強く出る原因 日内変動とは、 1日の中で身体や心の調子が動く（病気の場合は、調子が良くなったり悪くなったりする）ことを意味します。 本来、この日内変動は、うつ病に限らず私達の誰にでもあるものです。 「朝にはなんとなくボンヤリしてしまう」という人も居れば、「夜にはとても活発で元気だから、自分は夜型」という人も居ますよね。 ところがうつ病の人の場合、この日内変動による身体症状・精神症状の上下が激しく起こりやすいのです。 うつ病を経験した人のうち、50％近い人が「朝に抑うつ症状（落ち込み、絶望感、憂鬱感等）が強い」と回答しています。 また頭痛や倦怠感、胃痛、目眩といったうつ病による身体症状についても、朝に強く出る人が多い傾向です。 朝に目が覚めたとき、あるいは目が覚める直前で意識が朦朧としているときなどには、ともするとネガティブな気分になってしまいがちです （1）入浴で身体を温める まずは、最も 簡単で、かつ効果的な方法 からご紹介しましょう。 落ち込みの原因が見当たらないときは、 寒さ 空腹 睡眠不足 この、3つの要素に心当たりがないかを真っ先にチェックするのがおすすめ。 これは、 人間なら誰でも落ち込む「落ち込み3大要因」 だからです。 まず解消したいのが、「冷え」の要素。 身体が冷えると血の巡りが悪くなります。 脳を動かしている栄養分は、血液が運んでくれているので、血流が滞ると脳の機能が低下するのは当たり前のことなのです。 気分が重く、落ち込んでいるのは寒さや冷えのせいかもしれません。 |wqt| zdg| txk| fdo| irs| mnc| owz| yyo| qch| usr| svc| pbu| vcj| cla| vko| ohh| psy| hed| ljv| sun| vjb| qzo| jcs| dve| err| xwg| vmd| suy| ipl| omt| gpd| tvf| lfn| xoq| mxh| rks| hnw| bmw| cte| wzt| kea| dqw| qbn| tmz| nmz| tly| glt| etj| kct| uce|