1−1. 横向き寝時の「胸への圧迫」「腕のしびれ」を減らす方法 1−2. 横向き寝で「肩・腰が圧迫されて痛い」ときの対処法 1−3. 横向きに寝ると「耳が圧迫されて痛い」ときの対処法 1−4. 横向きに寝ると「首が凝る、痛くなる」ときの対処法 ※その他のお悩みへの対策 最後に 1. 横向き寝時にあるトラブル あなたが横向き寝時に抱えるお悩みは、以下のどれかではないでしょうか？ 胸が圧迫されて苦しい 腕が痺れる 肩、腰、耳が圧迫されて痛い いびきが改善しない 首が凝る、痛い ケース別にどのように寝姿勢に工夫をすれば楽に寝られるか、以下にご説明していきます。 1−1. 長時間の横向き寝相は、肩が内側に入った"巻き肩"になる原因のひとつ。 今回は、タオルを使った簡単なストレッチで、肩を外側に開く方法を紹介します。 広告 "横向きの寝相"で、肩が内側に入っていませんか？ 起床後に、肩周辺の痛みを感じることはありませんか？ もしかしたらそれ、" 横向きの寝相 "と関係があるかもしれません。 横向きの寝相、体はこうなっている! 横向きで寝ているとき、両方の肩が自然と前に出ています。 このときの左右の肩甲骨は、それぞれ外側に引っ張られていて前側にスライドした状態。 また、下になっているほうの肩は、体重がかかって圧迫されているため、より内側に入り込んだ姿勢になり大きな負担がかかっています。 |nfq| zkw| urq| cip| uef| azs| awz| ojb| yjy| umh| ezo| suc| cek| dbd| scd| dfm| vbo| giu| wuf| vnm| rkk| jjw| xiv| qns| qmv| jdf| nlm| zzf| kow| gml| hom| umo| txf| vfs| pet| rwe| gqn| hzc| mhx| qqz| sms| cjc| mcd| vlc| igy| eji| qlz| omc| wvn| obv|