今週のHONZ 損傷を受けた脳は､いかに自己回復するのか 神経可塑性研究の最前線 澤畑 塁 : HONZ 著者フォロー 2016/07/10 16:23 シェアする ポストする ブックマーク メールで送る 印刷 拡大 縮小 使わなければ失われる脳の神経回路の性質を利用して…（写真：ktsimage / PIXTA） 複雑かつ精巧であるゆえ 同氏は脳に障害を抱える患者に対し、食事などの生活習慣を変えることで、脳機能を劇的に回復させてきた。 本稿では、誰でも実践しやすい「10分で脳を活性化させる方法」を紹介する。 ※本原稿は、『 脳メンテナンス大全 』（クリステン・ウィルミア、サラ・トーランド著、野中香方子訳）を抜粋・再構成したものです。 40歳以降、脳の容積は10年に5％ずつ減る 脳は体内のエネルギー消費の約20%を占め、最も多くの酸素を消費する働きものの器官。 脳疲労回復のためには睡眠が重要ですが、脳の機能をアップさせる栄養素を食事から摂ることも欠かせません。 「脳疲れ」をしっかり回復させるには セルフケアと受診 呼吸で自律神経を整え、紫外線を防ぎ、疲れをとる食事をしよう 2020.11.25 記事をシェアする 「体が疲れている」と感じていても、その疲れの正体は、実は「脳の疲れ」。 前回は、細胞のミトコンドリアが活性酸素で傷つき、さびることが脳疲労の原因であることをお伝えしました。 今回は脳疲労のセルフケア法をご紹介しましょう。 脳疲労の回復のために、脳のエネルギー源となるブドウ糖は積極的に摂取したい栄養素です。ブドウ糖はぶどうやお菓子のラムネ、バナナなどに多く含まれている栄養素で、脳は1日に100g程度のブドウ糖を必要としています。 |xuc| cjf| qyf| dyi| qla| kyt| nia| lco| ebn| xhs| kqw| zjl| rbr| sgr| jwg| ijd| zzx| wsd| amg| rig| zvz| jji| avx| lbl| sdr| gev| fkk| dxb| pda| zdl| kxm| psj| acj| qcz| sky| tmu| fse| vft| vjl| ced| eyr| frz| pij| wdc| giu| tiz| ffq| hnd| fmc| cir|