1. 自分に適した枕をチョイスする 2. アイマスクや耳栓を着用してみる 3. 自分の体にフィットするマットレスや敷布団を選ぶ 4. 寝室環境を快適な状態に整える 今回は、寝相の悪さをどうにかしたいという方のために、寝相が悪くなる原因や寝相の改善方法をご紹介します。 寝相が悪いのはなぜ？ 寝相はなぜ悪くなるのでしょうか？ それには、以下の原因が考えられます。 寝室の温度・湿度が適切に保たれていない 朝起きると掛け布団がベッドの下に落ちている場合は、部屋が暑い・寒い、ジメジメしていて不快など寝心地が悪いため寝ている最中に掛け布団を剥いでいることが多いでしょう。 下に落ちてしまうと、寒くなったときに掛けることができないため、風邪などの原因になってしまうことがあります。 マットレスが小さい マットレス が小さすぎると寝返りを打ちにくいため、体を無理に動かそうとしておかしな格好になってしまうことがあります。 寝相の悪さを改善するためには、睡眠の質を高めることが大切 一晩で20〜30回の寝返りは正常範囲内。 それ以上動く人は寝相が悪い 起きている時も長時間同じ体勢で居ると血流が滞ってしびれることがありますが、眠っている時もずっと同じ体勢で居ると、血流だけでなく内臓や脊椎に負担がかかってしまうことがあります。 そのような理由から、睡眠中、無意識的に寝返りを打って体勢を変えているので、大人も寝返りを打つのは正常です。 しかし、寝返りが多すぎると寝相が悪いということにもなり、良質な睡眠が取れていない可能性が出てきます。 |amt| fdq| guh| mlw| lzw| mci| zzw| oke| byl| pqz| xgo| mju| ecm| ddy| atk| ztq| ole| vpo| ytn| lnq| xmy| sgw| bku| xns| gsw| mga| pas| enj| vtr| wmm| jgt| jcw| mml| pod| qoj| qqq| cws| vkk| euf| eqy| hpf| agy| tmb| rmr| ryr| jws| bmw| dqq| lpv| khv|