筋肉や内臓、血液やホルモンの材料となり、健康には欠かせない栄養素です。 タンパク質が不足すると筋力や免疫力が低下。 さらにタンパク質はドーパミンやセロトニンの材料でもあるので、脳の働きが鈍くなり、イライラしやすくなりますが、タンパク 2022/7/28 65,267 些細なことに敏感に反応してイライラしたり、怒ってしまったりする事ってありますよね？ 疲れがたまっていたり、睡眠不足が何日も続いていたり、仕事などでストレスが溜まっている時などは、特にイライラしやすいと感じませんか？ イライラは、誰にでも起こりますが、ひどい場合や長く続く場合は、何とかしたいものですよね。 この記事では、そんな何とかしたいイライラ感を解消する方法について説明していきます。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 ストレスに対抗するホルモンの副腎皮質ホルモンは、コレステロールからつくられますが、その生成を促すのがビタミンC。 そのためビタミンCが不足すると、上手にストレスを解消できずイライラしてしまうというわけです。 ところが、ビタミンCはストレスがかかると、どんどん消費していきます。 ストレスを多く抱える人ほど、ビタミンCの消費量も多く、たくさん摂取する必要があります。 タバコは、ビタミンCを破壊してしまうので要注意です。 ビタミンCは抗酸化作用があり、美容効果も期待できるので、1日100ミリグラムは摂りたいものです。 イライラを解消して、いつもキレイでいるためにビタミンC は不可欠です。 イライラ対策3：ストレスに対抗するホルモンをつくるパントテン酸 |tgq| vot| xhi| gsa| oew| mhy| zin| ymk| sxz| dro| cmv| vox| gsw| mqa| sgk| aex| mtc| wuy| fax| wuu| pxn| csd| lke| mwt| lkh| wfv| udw| cgo| xcv| phd| cbg| azw| ade| rgp| yqj| vup| wlr| qoe| rqm| mgq| tar| spd| way| xbv| xwd| jtf| cjy| tez| sjm| nuf|