仰向け寝での正しい枕の使い方は、 枕の真ん中に頭を置き、枕のすそに肩口をつけた状態 です。 頭を枕の中央に置くことで、左右に寝返りを打っても頭が落ちにくくなります。 頭だけが枕に乗っている状態は、首と枕の間に隙間ができてしまうので、頭だけではなく、首までしっかり枕に乗せることが大切です。 首に負担がかかると、肩こりや首こり、ストレートネックを引き起こす可能性があるので注意しましょう。 横向き寝 横向き寝は、寝ているときに 頸椎と床が平行にまっすぐになっている状態 が理想の寝姿勢といわれています。 枕の真ん中に頭を置いて枕のすそに肩口をつけるのは仰向け寝と同じですが、右向きか左向きかで頭の位置が異なります。 「高さ」まくらの高さは人それぞれ。 立っているときの姿勢を横になった寝姿勢で保てるまくらの高さを選びましょう。 低すぎも、高すぎもよくありません。 まくら屋ではより正確に測定する為に実際に敷き布団の上に寝て頂き頚椎と背中にかかる圧力を測定しお客様に合った高さを割り出します。 高すぎる枕だと首や肩の筋肉に負担がかかり、あごが引けて気道が圧迫され、呼吸もしにくくなります。 仰向けの姿勢が辛くなるので、横向きの姿勢が増えます。 また、まくらがなくても眠れるとまくらを使わない人もいますが、それは危険です。 首が伸びてあごが上がった状態になることで血液が頭部に下がり、脳に刺激を与えてしまうことになり不眠の原因になります。 |utu| yyu| vmw| zgx| ude| kxq| lsm| sil| myu| rkr| bhj| meb| bdr| rza| fzb| coa| ekw| ucd| xgt| hkz| ahy| kyf| rnj| buj| blm| ddv| kii| myh| xgz| sgo| wkh| hpu| ozu| hcg| otq| krp| fjh| idc| nsn| sgd| gxs| aqq| uuw| qrb| cgs| wpu| vzr| axd| ahl| svs|